Обезвоживание организма, дегидратация, эксикоз - состояние организма, вызванное уменьшением количества воды в нем ниже физиологической нормы. Человеческий организм состоит примерно 75-80 % из воды. Хроническое обезвоживание ведет большинству дегенеративных заболеваний и метаболических расстройств. Определить что ваш организм обезвожен не составляет никакого труда и с этим может справиться любой человек...
Признаки легкой и средней степени обезвоживания:
- Жажда
- Сухость во рту
- Усталость
- Беспокойство и раздражительность
- Сухая кожа и снижение её эластичности
- Головокружение и головная боль
- Неприятный запах изо рта
- Тяга к сладкому
- Мышечные судороги
Признаки сильного обезвоживания:
1) Очень сильная жажда
2) Учащенное сердцебиение и дыхание
3) Потеря сознания
4) Запавшие глаза
5) Низкое артериальное давление
6) Очень сильная сухость кожи и волос
7) Отсутствие пота в жаркую погоду и при физических нагрузках
Простой тест для определения обезвоживания - ущипните свою кожу на тыле кисти, если складка исчезает сразу - в организме достаточно воды. Если же складка сохранилась даже очень короткое время - вы обезвожены.
Норма воды для человека примерно 2-3 литра в сутки. Потребляйте чаще чистую и простую воду и вы заметите значительные улучшения.