Я постоянно слышу, что ВСД - это не болезнь и вообще такого диагноза не существует. Неважно, как называется проблема - это не отменяет её существования. И огромное количество людей каждый день переживают одно и то же. Больше половины населения планеты, представляете? И я не понаслышке знаю, что это.
Впервые я столкнулась с этим, когда у меня из-за работы начался хронический недосып. У меня никогда не было бессонницы - я очень устаю и проваливаюсь в глубокий сон, когда такая возможность есть. Но в то время были сумасшедшие недели гастролей, съёмок и несколько месяцев прошли без отдыха. И меня начало накрывать. Я всё забывала, была рассеянной, всё валилось из рук, было сложно о чём-то думать. Организм был истощён. В такие моменты как будто балансируешь на грани. В тот период я научилась работать с собой и главное - никогда не забивать на проблему. Я расскажу, что помогло мне бороться с этими неприятными симптомами:
1. Перестать пить кофе часто. Единственное, что я готова пить постоянно - это пряный чай-латте. Главное помнить, что от кофеина обостряются многие болезни, к которым у вас есть склонность. Нервозность, тремор, повышенное давление и пр.
2. Глобально поменять ваш лайфстайл. Высыпайтесь!!! При первой же возможности. Не тратьте время бесполезно - отдайте его сну, если сил ни на что больше нет. Не сидите в интернете ночи напролёт - пользы от этого никакой. Многим уже надоели советы про сон и сбалансированное питание, но от этого они не становятся недейственными. Помните - больше воды, необработанной пищи и супов. Проверено - работает. Отдельно сделаю статью о своей диете.
3. Понять суть проблемы. Как это началось и почему? Нужно лечить не симптом, а причину. Не стоит самостоятельно копаться в себе, бесконечно рефлексировать и бояться реальности. Подойдите к следующему пункту с умом и пониманием.
4. Найти психотерапевта. В нашем бешеном ритме посещать специалистов - норма жизни. Даже человек с крепким разумом может поломаться. Да, будут и неудачные походы, но лучше так, чем ничего. Вы найдёте своего человека. Помните, что психологи такие же люди, как и вы и тут важно найти квалифицированного человека. Признаюсь, я не оченьо люблю психологов, потому что считаю, что их может заменить друг или еще лучше - родители. Если у вас доверительные отношения с родственниками, то это лучше всего. Они точно желают вам добра. Хуже всего, когда не можешь открыться самым близким... но про это я напишу отдельно.
5. Радуйтесь микромоментам жизни, хвалите себя, любите и балуйте. Выпишите на листок всё, что вас когда-то радовало и приносило удовольствие, а на другой - всё, что пугало, раздражало и злило. Претворяйте в жизнь, постепенно зачёркивая пункты и не забывайте на первый листок добавлять ещё строчки.
Сейчас, когда я чувствую, что вот-вот этот бум меня опять настигнет, я беру свои записи с тем, что меня радует и претворяю в жизнь. А ещё пишу стихи и разговариваю по телефону с теми, кого люблю. Мне очень помогают занятия по стрельбе. Когда я не могу выплеснуть то, что внутри меня - я просто иду пострелять и спустя два часа чувствую, что у меня просто половина проблем отвалилась сами собой.
У вас тоже получится, я верю в вас также, как и в себя. И не нервничайте по пустякам. Всё происходит так, как и должно быть.
Как меня найти:
ВКонтакте
Telegram
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И Я БУДУ РАДОВАТЬ ВАС НОВЫМ МАТЕРИАЛОМ. ЛЮБЛЮ.