Замечали ли вы, что плохое легче приедается в нашей жизни, чем то, что имеет хорошее влияние? Это не секрет, что изменить себя и привить хорошие привычки требует времени и терпения.
Хорошие новости! Есть советы как сделать так, чтобы хорошие привычки остались в нашей жизни надолго, а плохие ушли навсегда.
Энергия активации
Слышали о таком? Энергия активации — это время, которое требуется на выполнение любого действия, хорошего или плохого. В борьбе с плохими привычками это время надо увеличивать, а в развитии хороших уменьшать. Например, если вы стараетесь меньше сидеть в инстаграм, смотреть YouTube, то удалите приложение с вашего телефона, или поместите его на самую дальнюю страницу, в самую дальнюю папку. Уменьшите легкодоступные факторы, которые отвлекают вас от поставленной цели. В то же время, уменьшите время на реализацию хороших привычек. Например, носите с собой книгу, которую давно хотели прочитать, или положите гантели для занятия спортом на самое видное место.
Шаг за шагом
Чаще всего озарение приходит неожиданно в один момент, и мы хотим изменить нашу жизнь на 360 градусов. Однако, проходит неделя упорной и тяжелой борьбы с самим собой, и вот в следующий понедельник мы возвращаемся в начало. Кардинальные изменения нуждаются во времени и постепенности.
Лучше всего выбрать что-то маленькое, например просыпаться раньше, или не пить больше одной кружки кофе в день, и следовать в этом направлении. Когда результат будет достигнут и войдет в привычку, можно приступать к чему-то более сложному.
Иди ва-банк
Когда нас посещают мысли избавиться от вредных привычек, в тот момент у нас больше всего энергии и силы воли. Постарайтесь сделать ваш максимум, избавьтесь от того, что останавливает вас, от того, что не дает двигаться вперед, от людей, которые не верят в ваш успех или тех, кто оказывает негативное давление. Если всё вокруг отравляет Вам жизнь, то собирайте чемоданы и уезжаете куда подальше.
21 vs 66
Сколько времени нужно, чтобы действие вошло в привычку, чтобы у вас не было сомнений «а надо ли это мне?» Говорят, что для вырабатывания привычки нужен 21 день, и это так. Но! Есть разные виды привычек, например, бросить курить или кусать ногти, отказаться от сладкого или начать ходить в зал. Для масштабных перемен понадобится больше времени и желания. Настройте себя на два месяца, вау!
Никаких отговорок
Если вы четко решили избавить от вредной привычки, или выработать хорошую, то не сдавайтесь! Идите до конца и не давайте себе поблажек. Каждый день считается. Заведите календарь и ставьте крестик, плюс, улыбку, чтобы напоминать себе о вашей цели. Представляете как будет некрасиво, если один день останется без улыбки :)
Настучать на себя, или проиграть миллион
Легко сдаться или остановиться, когда нет никаких видимых последствий. Расскажите другу, брату, сестре, маме, мужу, жене, да кому угодно о ваших намерениях и попросите их проверять вас время от времени. У вас будет мотивация, чтобы заслужить уважение, а не презрение в глазах других людей, не остановиться и продолжать. Если уважение это не достаточный стимул, то ставьте пари, деньги, путешествие, телефон, время.
Заменить конфету на яблоко
Избавиться от плохой привычки и не заменять её чем то другим, это сложно. А вот если плохую заменить на хорошую, то мозгу будет легче перестроиться. Например вместо кофе, пить воду, или вместо слов паразитов, говорить спасибо.
Push Notification
Решения изменить жизнь не появляются ниоткуда, вы посмотрели мотивирующий фильм, еще раз увидели мотивирующего вас человека или у вас есть заветная мечта. Если вдруг на вашем пути, вы хотите сдаться, то имейте под рукой то, что навело вас на действие. Пересмотрите отрывок из фильма, послушайте речь известного человека, создайте идеальную картину себя со всеми хорошими привычками и стремитесь к этому.
Выигрыш
Мало того, что в конечном итоге у вас будут хорошие привычки, которые позитивно влияют на вашу жизнь, вы также можете баловать себя на протяжении всего процесса. Например, отмечайте вашу стойкость походом в кафе или купите себе новую вещь.
Увлекайтесь своей привычкой
Вам должно это нравится. Если нет, то в конечном итоге что-то может пойти не так.
Каждый день — это борьба между нашими желаниями и тем, что мы делаем вместо них.
Верьте в себя, и все получится!