Как она это сделала? 32-летняя Тереза Венедтоулис, мать двоих детей из-за гормональных проблем весила 103 кг. Похудеть до 54 кг за 10 месяцев ей помогла простая диета. Девушка ни разу не ходила в спортзал.
Речь шла не только о похудении, но и о том, чтобы быть здоровой. Теперь я могу легко бегать за своими детьми. И у меня гораздо больше энергии.
Посмотрите, как она изменилась!
Лишний вес Терезы
Жительница Австралии после родов за год набрала 50 кг. Ситуация осложнялась гормональным сбоем и синдромом поликистозных яичников. Это не позволяло сбросить вес на протяжении 7 лет.
Я испробовала десятки диет, ходила в спортзал, бегала каждый день и все бесполезно. Ничего не получалось. Я только продолжала прибавлять в весе.
Тереза вспоминает: получалось похудеть на 2 килограмма, но потом она набирала 5.
Кетогенная диета
Или кетодиета.
32-летняя Тереза сейчас весит 54 кг. Она отказалась от хлеба, макарон и пиццы. Заменила их на яйца, мясо, орехи и рыбу. При этом - никаких тренировок. Кетогенную диету предложил попробовать врач.
Я никогда раньше не слышала о кетогенной диете, поэтому потратила месяц на изучение, прежде чем решила попробовать.
Кетогенная диета заставляет организм использовать в качестве энергии - жиры, а не углеводы. Жиры наша печень преобразует в кетоны, которые и дают нам энергию.
Диета требует заменить все углеводы в пользу продуктов с высоким содержанием белка и полезных жиров. До этого, когда Тереза экспериментировала с диетами, она всегда ела обезжиренные продукты и удивилась, что организму нужны хорошие, здоровые жиры.
В первые 2 месяца молодая мама похудела на 15 кг после многочисленных попыток сбросить вес. Она пыталась сделать это 7 лет. Как говорит Тереза, "вес просто растаял".
Тереза говорит, что вся физическая нагрузка в течение дня - случайная. Например, работа по дому, поход по магазинам или прогулка с детьми.
Меню Терезы
Двухразовое питание
Тереза ест 2 раза в день. Так диета работает эффективнее. Она получает все необходимые на день калории в 11:00 и 14:00. И это полноценные, большие приемы пищи.
Последний раз я ем в обед. Больше никаких перекусов до следующего утра. Сначала было тяжело, но мой организм просто привык к этому.
Другие члены семьи - как и прежде - на трехразовом питании.
Меню Терезы "ДО"
Завтрак: два бутерброда с сыром
Перекусы: фрукты и печенье
Обед: макароны или пицца
Ужин: спагетти с мясом или жареное мясо с картофелем
Меню Терезы "ПОСЛЕ"
Завтрак (11:00): большой завтрак с яйцами, авокадо, шпинатом, грибами и беконом
Обед/ужин (14:00): большая тарелка жареной курицы или запеченной рыбы с большим количеством овощей и листьями салата.
Пожалуйста, оцените статью! Поставьте "палец вверх", напишите комментарий, поделитесь публикацией в соцсетях и подписывайтесь на наш журнал.