Поддерживать вес так же важно, как и сбросить его. Правильно подобрав рацион питания, можно постоянно держать оптимальный вес и значительно улучшить состояние организма в целом.
Для того, чтобы держать постоянный вес необходимо не только правильно питаться, но и заниматься спортом. Есть несколько правил поддержания стрелки весов в нужной позиции.
Правила
• Вы должны отказаться от строгих диет с быстрым результатом. Эффект от них непродолжительный, а стресс для организма большой.
• Правильно питаться необходимо постоянно, тогда постоянным будет и вес.
• Исключите из своего рациона запрещённые продукты такие, как копчёности, жаренная пища, слишком солёная, Фаст-фуд, газировка и т. д.
• Еда входящая в рацион должна быть натуральной, в ней должны быть каши, морепродукты, овощи и фрукты.
• В сутки необходимо пить не менее двух литров воды. Перед едой всегда выпивайте стакан воды, таким образом вы улучшите процесс пищеварения и количество поглощаемой пищи, станет намного меньше.
• Ешьте меньше, но более часто. Не переедайте перед сном.
• Вы должны правильно готовить, подвергая продукты минимальной термической обработке, предпочтительно на пару.
Помните, что каждый может сорваться и если у вас произошёл срыв, то не стоит отказываться от правильного питания. Подготовьтесь психологически и продолжайте правильно питаться.
Очень важно для поддержания оптимального веса и всего организма, заниматься спортом. Таким образом вы не только, не позволите весу увеличиться, но и будете держать в тонусе ваш организм.