Все мы привыкли слышать, что только правильное питание поможет похудеть, но стоит нам начать есть куриную грудку и гречку как сразу срываемся! Как же сразу забросить любимые вкусняшки: пиццу, роллы, шоколад? А не нужно совсем от всего отказываться! Ведь хочешь оставаться в хорошем настроении а не жить мыслями о вкусной еде?
ВНИМАНИЕ! ЗАПОМИНАЙ!
1. Уменьши порцию!
У модных фитоняшек на завтрак в ленте овсянка? А ты пихаешь ее через силу! Не надо пихать! Любишь бутерброд на завтрак? Кушай их дальше только не надо есть их 10 штук, скушай 1-2, до легкого насыщения, а не до полного живота. Твоему организму столько не надо. При этом любимое блюдо осталось. Уже через несколько дней твой организм просто не захочет больше.
2. Ешь часто!
Ешь два раза в день в суете, а килограммы только прибавляются? От этого метаболизм стал плохим и организм запасается жиром. Нельзя долго терпеть голод, так ты только больше съешь. 4-5 раз в день идеально! Так ты будешь не успевать сильно проголодаться и не съешь лишнего а только маленькую порцию.
3. Пей много воды!
Вода, это лучшее для тебя! Только именно воды! Не соки и газировку. Вода поможет есть меньше и улучшит состояние всего организма. По началу будет казаться трудно, но потом ты просто не сможешь и часу без глотка воды.
4. Ужин=легко!
Да Да! Это единственное твое ограничение. Без жира, без мучного, сладкого, только вечером. Любые морепродукты приготовленные без масла, омлет, овощи, не жирное мясо. Уже через неделю ты увидишь результат!
5. Не ешь за 3-4 часа до сна.
Не надо не есть после 6, если ты конечно не ложишься спать в 9 часов вечера. Ложишься в час ночи? Можешь скушать свой легкий ужин в 9 часов вечера.
6. Любимые вкусняшки в первой половине дня.
Знаю, что многим очень трудно отказаться от сладкого, а если и отказываемся, потом срывы и о похудении можно забыть. Кушай свои любимые сладости, но меньше не целую плитку а гр. 30 будет достаточно для морального удовлетворения и насыщения, лучше не каждый день и в первой половине дня.
7. Постепенно включай в рацион полезные продукты.
На обед вместо картошки свари любую крупу, вместо чипсиков скушай орешки, сушеный сыр. Если добавлять все постепенно и пробовать разное, то вскоре полезная еда вытеснит вредную.
8. Купи хорошую антипригарную сковородку!
Это прям лайфхак! Тогда ты сможешь готовить без масла, яйца, мясо, да, что угодно! Калорийность твоих блюд сразу резко уменьшается!
9. Увеличь активность! С помощью любимого дела.
Не нужно бегать если тебе это не нравиться, идти в зал и тягать железо если ты этого не хочешь. Для начала просто гуляй больше, танцуй дома под любимую музыку. Плавать тоже очень круто! Любое занятие для активности, может мечтала чем то заниматься из спорта, но все время, что-то мешало, вперед!