Просыпаться утром в пасмурную погоду непросто, а еще сложнее это делать зимой: проснулся - ночь, и организм даже не понимает, что пора вставать.
Как помочь себе проснуться? Обзор трех популярных способов в нашей статье.
Способ 1: искусственное солнце
Для более легкого пробуждения можно использовать имитация восходящего солнца с помощью искусственного освещения (лампы, люстры, бра Вам в помощь). Достаточно запрограммировать их на определенное время включения. Для этого есть несколько способов: специальные таймеры на розетки (для светильников, работающих от розетки) с отложенным включением, либо специальные "умные" светильники, в которых можно задать время включения, а в некоторых даже температуру.
Как помогает: свет блокирует выработку мелатонина (гормона сна), и человек сам просыпается. Использование холодного света будет предпочтительней.
Совет 2: будильник подальше
Поставьте будильник подальше - чтобы надо было встать и выключить его. Звонок на нем погромче и попротивнее.
Как помогает: если встать с кровати хотя бы до будильника - то шансы не уснуть заново уменьшаются. Аккуратнее с расстоянием: если убрать будильник слишком далеко (в другую комнату), есть риск благополучно его не услышать.
Совет 3: тяжелый рок вместо пилик-пилик
Поставьте на звонок будильника любимую зажигательную песню. Для этих целей подойдет как смартфон, так и телевизор с функцией таймера включения на канале с видеоклипами.
Как помогает: природная страсть к танцам не даст спокойно лежать под бодрые мотивы.
Понравилось? Жмите лайк
Подписывайтесь на канал и приходите ещё!