Сатья о том, как бодро просыпаться по утрам с помощью дыхательной практики.
Ты лежишь в постели, открыл глаза и понимаешь, что нет сил встать, голова тяжелее чугунной гири, а тело словно прижато бетонной плитой и одеялко такое теплое, ну как тут встать? Есть одна дыхательная практика, которая бодрит получше кофе.
Суть ее заключается в насыщении энергией (то есть кислородом) мозга и всех органов, но чтобы в этом разобраться нужно понять, что происходит с нашим дыханием ночью, когда мы спим. И это довольно таки просто.
Происходит следующее, ночью мы дышим гораздо менее интенсивно чем днем и наши органы получают меньше кислорода из за этого мы и чувствуем слабость утром. Наша задача восстановить дневной баланс кислорода в органах и мышцах. Все просто, неправда ли?
Восстанавливаем баланс кислорода:
Займите удобное положение лежа на спине, если вы будите лежать лицом в подушку и пытаться туда сопеть, то скорей вы задохнетесь чем взбодритесь, поэтому перевернулись на спину, руки вытянули вдоль тела. Важный момент, это тишина и открытые глаза, включенный телевизор будет вас отвлекать, потому что нужно быть полностью сосредоточенным на дыхании, а закрытые глаза заставят снова уснуть. И так руки вдоль тела, глаза открыты и тут начинается волшебство.
Сделайте длинный вдох через нос, вдыхайте и медленно считайте до 10, если не получается уменьшите счет до 8. Ни чего страшного в этом нет, это значит, что ваш объем легких не такой большой, но со временем, если вы будите практиковать дыхание он значительно увеличиться. И это откроет новые уровни, то сть вы сможете гораздо быстрее приходить в тонус.
После вдоха задержите дыхание, позвольте кислороду (энергии) медленно растекаться по вашему телу, почувствуйте как тепло разливается от макушки до кончиков пальцев. А энергия пронизывает вас, считайте медленно до 18, если становиться дискомфортно то уменьшите счет.
Перед выдохом нужно сделать маленький вдох, как бы дополнить легкие воздухом и только после этого полный выдох через нос, важный момент рот не принимает ни какого участия в дыхании, он чтобы жевать, а не дышать.
Восстановите нормальное дыхание и снова повторите весь дыхательный цикл. В идеале нужно сделать 20 дыхательных циклов.
И заключительная, но очень важная стадия. После дыхания лежа, необходима сесть на кровать, восстановить нормальное дыхание, поисдеть минуту и медленно встать. Если резко встать после дыхательных упражнений можно "словить мушек" и головокружение.
Используйте данную практику не только при пробуждении, но и во время работы, когда почувствуете, что силы и энергия вас покидают.
Бодрого Вам дня! Подписывайтесь на канал, будет много интересного из моего 20 летнего опыта в дыхательных практиках и познания силы вселенной.