Как и клиническая депрессия является проблемой намного более сложной, чем всем нам знакомое ощущение подавленности, так и клиническая тревожность переносится намного тяжелее обычных повседневных волнений. Настоящее тревожное расстройство – диагноз действительно серьезный. Если вы страдаете от чрезмерной тревожности, она наверняка значительно влияет на вашу жизнь. Зачастую она не позволяет человеку эффективно работать, общаться, путешествовать или поддерживать стабильные отношения. Кому-то приходится вести себя очень странно, чтобы избежать определенных людей, мест и видов деятельности – среди которых может оказаться вождение, перемещение на самолетах или использование лифтов. Кому-то бывает невыносимо находиться в толпе, на открытых пространствах, на дружеских встречах. Кто-то не выносит грязи. Кто-то страдает бессонницей. Кто-то запирается в четырех стенах собственного дома. В наиболее тяжелых случаях при тревожном расстройстве может потребоваться госпитализация. Это совсем не то же самое, что просто волноваться по поводу налоговой декларации или вздрагивать при виде паука. Это настоящий и вполне серьезный недуг, последствия которого затрагивают разные сферы жизни.
Тревожность – серьезная помеха. Она здорово отравляет жизнь. И в то же время тревога – совершенно нормальное явление, во всяком с точки зрения эволюции и далеко не всегда с точки зрения самого человека подверженного тревожности и его окружения.
Я одна из таких людей. Тревога то усиливается до кажущегося не переносимым уровня, то отступает. Приступы тревожности настигают меня регулярно и с этим надо что-то делать. Именно поэтому «Свобода от тревоги» и оказалась сначала в моем списке «хочушек», а потом и в стопке к прочтению.
Роберт Лихи американский терапевт, президент множества Ассоциаций когнитивно-поведенческой психо- и просто терапии, доктор наук, профессор, декан и далее по списку… долгое время занимался именно различными проявлениями тревожности и, судя по предисловию от Д. В. Ковпака, является чуть ли не ведущим специалистом в этой области.
Скажу сразу – в мои планы не входит даже пытаться подрывать авторитет мистера Лихи. У меня нет для этого ни особых оснований, ни возможностей. Тем более, книгу я всего лишь прочитала, и её прикладную часть ещё надо опробовать.
Первые две главы книги посвящены тревожности в целом. Как, что, откуда и зачем это нужно. И, как выясняется в процессе чтения, тревожность – это не иррациональный выверт психики, а разбушевавшиеся и вышедшие из-под контроля механизмы выживания и адаптации. И, честно скажу, это даже ободряет.
Третья глава посвящена тому, чтобы объяснить, что у тревоги есть свои правила, которым поневоле подчиняется человек, подверженный тревожности. И содержание этой главы будет повторяться в каждой из последующих глав с небольшими вариациями в зависимости от вида тревоги, которой посвящена глава. А таких глав – шесть. Изолированные фобии, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, генерализированное тревожное расстройство (собственно то, что я и подразумевала все это время под словом «тревожность»), социальная фобия и ПТСР, посттравматическое стрессовое расстройство. Все это, оказывается виды тревоги. И далеко не от всех из них на мой субъективный взгляд можно избавиться самостоятельно, не навредив себе при этом.
Все эти шесть глав строятся по одному принципу – Роберт Лихи рассказывает о своем пациенте, который обратился к нему с этой проблемой. «Ободряет» читателя, что мол, если Кен/Люси/Джо справились, то и у читателя все получится. Далее следует рассказ о том, при каких обстоятельствах может развиться расстройство, о котором идет речь, свод правил этого вида тревоги, а затем как следует этот свод правил переписать. И, оно на самом деле не так глупо, как звучит в моем кратком пересказе. И вполне может сработать.
Вот только лично я при чтении книги регулярно испытывала приступы скептицизма, особенно когда автор, показывая пальцем на пациента заявлял, что «раз он справился, то и вы справитесь». И, между прочим не без оснований. Дело в том, что пациенты доктора Лихи проходили терапию под присмотром профессионала, а не самостоятельно. А это все же две большие разницы, как говорится. В том, что касается не слишком запущенных случаев, методика, предлагаемая Робертом Лихи, безусловно может помочь. Но в том, что касается ПТСР и обсессивно-компульсивного расстройства, а также тяжёлых форм проявления остальных расстройств, мне кажется книга не то чтобы совсем уж бессильна, но скорее должна быть вспомогательным средством терапии. Потому что проблемы, встающие перед обладателями таких расстройств зачастую слишком серьезны. И есть шанс сделать ещё хуже.
В заключительной главе Роберт Лихи честно говорит, что да, у вас все получится, но далеко не сразу. Уйдут месяцы, а может даже и годы, прежде чем результат станет очевидным. И это внушило мне гораздо больше доверия к книге и к автору, чем все ободряющие «у вас обязательно получится» в предыдущих главах.
Однотипные, повторяющиеся главы несколько раздражали в процессе первого ознакомления, а это наложило свой отпечаток на восприятие текста. Так что теперь мне предстоит более внимательно и вдумчиво перечитать «свою» главу книги. Опробовать прикладную часть на практике, благо у меня все не так критично. И посмотреть, что из этого получится.
август 2018