Нам часто кажется — если изменятся наши чувства, изменятся и реакции. Но как бы нам этого ни хотелось, наши эмоциональные реакции непроизвольны. Мы не можем запретить себе чувствовать то, что чувствуем, хотя после этого остается лишь ощущение вины. Мы не в состоянии контролировать свои эмоции, иногда они берут над нами верх.
Если нам не нравится то, что мы чувствуем, мы виним в этом других. Застряв в пробке, мы думаем: «Если бы этот кретин умел ездить как следует, мне было бы гораздо легче». А в семье мы виним во всем детей:
«Смотри, до чего ты меня доводишь!»
«Ты выводишь меня из себя!»
«Вот если бы не ты...»
Кроме поведения ребенка, существуют также и другие проблемы, которые необходимо рассмотреть.
Шаг, о котором мы все время забываем
На самом деле то, что действует на наши кнопки и выводит нас из себя, — всего лишь сложившиеся у взрослых представления о детях: кто они такие и кем станут, что они говорят и делают. Все дело в том, как мы воспринимаем свои действия или бездействие. Причина в нас самих. В тот момент, когда нас переполняют эмоции, наши представления помогают видеть все «в истинном свете». Именно сила этих привычных представлений генерирует наши эмоции, а затем и реакции.
К примеру, отказ дочери от еды, приготовленной матерью, мгновенно возвращает мать к привычным представлениям:
«Дочь не признает мой авторитет» («Не смей так со мной разговаривать, юная леди!»).
«Она может умереть от недоедания» («Нельзя питаться только макаронами и сыром»).
«Моя обязанность — сделать так, чтобы дочь нормально питалась» («Будешь есть то, что дают»).
«Я ни на что не способна как мать» («Должно быть, я сделала что-то не так»).
Эти представления вызывают у матери ощущения собственной несостоятельности, бессилия, страха и гнева, которые, в свою очередь, ведут к таким реакциям, как упреки, саркастический тон и наказание.
Поменяйте реакцию
Когда мы становимся участниками какого-либо события, происходит цепная реакция, в которой можно выделить два важных промежуточных звена — наши представления, или восприятие события, и эмоции, которые возникают еще до того, как мы начинаем реагировать на происходящее.
Поведение ребенка действует на вашу кнопку — мгновенно срабатывают ваши представления, которые, в свою очередь, провоцируют нежелательные эмоции. Когда они достигнут критического уровня, вы уже не в силах будете себя сдержать.
Несколько классических представлений:
• Она портит мне всю жизнь.
• Он делает это только для того, чтобы досадить мне.
• Она выжимает из меня все соки.
• Он разрушает семью.
• Я не могу дать ей всего.
• Ей кажется, что весь мир должен вертеться вокруг нее.
• Я никогда не знаю, что нужно делать.
• Ты сбиваешь меня с толку.
• Что бы я ни сказала, ты всегда против.
• Он не понимает.
• Я ни на что не гожусь как мать (отец).
• Она делает это специально.
• Стоит хоть немного уступить, и он сядет мне на шею.
Представьте себе, что вы идете с другом по улице. Навстречу вам идут несколько подростков. Они одеты в стиле панк, двое из них несут в руках скейтборды. Подростки громко смеются, и до ваших ушей долетают непристойные ругательства.
Ваш друг говорит: «О, господи! Терпеть их не могу. Только послушай, как они разговаривают! От них нечего ждать, кроме неприятностей. Куда смотрят их родители? Ведь в городе запрещено кататься на скейтбордах. Давай перейдем на другую сторону, еще неизвестно, что у них на уме».
Вы отвечаете: «Они — только дети, которые решили развлечься. Они никого не трогают. И не катаются на скейтбордах, а всего лишь несут их в руках. Дети не могут быть похожими на старшее поколение. Помнишь, какими были мы?» Вы проходите мимо них и приветливо здороваетесь.
Одно и то же событие, одна и та же группа детей, но насколько различны реакции! Разница заключается в тех мыслях и представлениях, которые они у вас вызывают.