Надпись на превью: НЕ ДАЙ МОЗГУ ПОСТАРЕТЬ
Название видео: Как избежать старения мозга.
Здарова!
К делу. То, что твой е**льник покрывается морщинками, седеют волосы это не очень-то и страшно. Стареющую внешность можно убрать, а вот твой стареющий мозг не омолодить. Не хочешь к старости быть человеком со слабоумием, альцгеймером и другой х*етой, которая превратит тебя в овощ? Расскажем, как избежать этой г*вны.
Сперва чекни первые признаки этого самого старения мозга. Далее по списку:
-Снижается концентрация, типа сложно быть сосредоточенным на чём-то конкретно одном, постоянно отвлекаешься, это е*учее внимание каждый ё*аный раз распыляется, тварь такая.
-Появляются беды с памятью. Типа взял, положил ключи и через минуту ищешь их по всей хате. А пока искал ключи забыл, куда положил телефон. И выходя из дома думал о том, чтоб что-то не забыть и ска забыл. И не только это говно, которое ты хотел не забывать, ну и вдобавок ещё что-то нужное. Я этой хернёй страдаю
-Поломка сна. Это значит, что сложно засыпать по вечерам, а утром просыпаешься чёт подозрительно рано, хотя можно было вроде ещё позалипать во сны.
-Не желаешь обучаться чему-то новому. Да и если начал, то так впадлу это делать, всё время какие-то сложности в процессе.
-Эмоциональные проблемы. Ну, этот пункт наверное в комментариях не нуждается, да?
-Далее – негативное мышление, всякий фатализм, типа следующая форма апатии.
-И время идёт быстрее для вас. Типа ты тупой, мозг у тебя менее продуктивен и как бы усё, кирдык.
И всё это дерьмо лишь признаки начала старения. Первые признаки, понимаешь? А потом уже превращаешься потихонечку в шизанутый овощ.
Что. с этим. делать? Сперва посоветую что попроще – рацион.
Начинай жрать какао и шоколадик. В них содержится флавонол. Эта штука укрепляет капилляры, уменьшает свёртываемость крови, повышает эластичность эритроцитов. Это значит кровь будет лучше доходить до извилин. Но так же значит, что если ты порежешься, то кровь будет сложнее остановить, так что там поаккуратней, чувак.
Побольше рыбы и морепродуктов в целом. Особенно жирные сорта, там самый сука сок! Комплекс аминокислот, участвующих в нейрогенезе, а также полинасыщенные жиры и жирные кислоты, которые необходимы для поддержания и формирования нейронных связей. Это же пиздато. Вообще, рыба это настолько ох*енная штука, что можно в принципе заменять этой пресловутой рыбой мясцо. Наверное. Просто я так смотрю, у рыбы есть все те белки, что есть в мясе, но вдобавок у fish нет тех жиров, которые оседают на стенках сосудов. А ещё в ней есть комплекс легкоусвояемых организмом витаминчиков, минералов, тот же фосфор, например. Так что мозг будет нормально питаться, получать достаточно энергии, а сосуды не засоряться.
Больше, с*ка, ягод. Я не знаю, почему ты всё ещё не набиваешь свой рот ягодами. Особенно черникой, голубикой и смородиной. Мало того, что это само по себе вкусно, так ещё ох*еть как полезно. В этих штуках, ягодах, море всяких антиоксидантов, витаминов и минералов. Антиоксиданты это те штуки, которые, очевидно, блокируют процессы окисления. Это значит, что клетки в твоём организме будут сохранять свои ценные пищевые продукты, типа витамины те же не будут разрашаться, далее значит, что механическая прочность твоих клеток будет поболее. Это всё влияет на твой мозг благоприятно в том числе, ибо его оболочка более целая, клетки стареют медленнее. Они ещё богаты магнием, что значит нейронные связи прочнее. Ешь ягоды, это реально за*бись!
Куриные яйца. Помимо очевидного содержания в них белков, яички так же содержат в себе такую здоровсткую штуку, которая носит наименование «холин». Из этой штуки в башке синтезируется такая важная штука, как ацетилхолин. Это по идее важнейший нейромедиатор. Холин отлично способствует нейропластичности.
Орехи. Эти чуваки до жопы напичканы Омега-3 и Омега-6, которые так необходимы, чтоб мозг мог восстановиться после умственных нагрузок, о которых я чуть позже расскажу, и после стрессов. Хавайте не меньше 30 грамм орехов. Но не переусердствуй, а то там тоже херово станет. Ок? В пределах разумного, пожалуйста.
Так, к умственным нагрузкам. Очень важно регулярно нагружать свой мозг, если хочешь, чтоб этот самый мозг был гибким, способным мыслить. Тут можно провести аналогию с мышцами. Если не напрягать свою кукушку, то это понемногу, незаметно так атрофируется. А с нагрузками извилины начинают прокачиваться. Создаются новые нейронные связи, новые клетки.
К нагрузкам для мозга можно отнести какие-то логические задачки, изучение каких-то новых сфер, например – 3д моделирование, там, оригами. И, естесственно, чтение.
Внезапно, только физические нагрузки лучше всего справляются с активацией кровоснабжения мозга, что в свою очередь способствует тому, что твой мозг полноценно получает питание, очищается от всяких отходов.
Лучше займись этим всем, пока все прелести старения мозга не дошли до отделов мозга, отвечающих за когнитивные функции, память и концентрацию.
Напоследок, разберём, что ускоряет и усугубляет процесс старения головного мозга.
Как же неочевидно, курение плохо влияет на твою думалку. Это занятие убивает твои нейроны, сокращая их популяцию и гробит стенки твоих кровеносных сосудов.
Бухло. Не ожидал ещё одной очевидной г*вны? Да, бухать и чесать яйца лёжа на диване это приятно, но чувак, часть твоих нейронов после каждого опьянения просто решают, что ну нах*р тебя, алкаша такого, так что твой мозг как бы быстрее затухает.
Стрессы. Кратковременные стрессы это ох*енно. Там хоррор посмотреть, чутка поднасрать в штанi, сделать то же самое на американских горках запускают твой мозг на максимум, но злоупотребление этим дерьмом и вдобавок долговременные стрессы вытряхивают ресурсы твоего теремка.
Рутина и однообразие так же разжижают твой мозг. Если ты не кормишь свой мозг чем-то новым, новой информацией и впечатлениями, то он всё так же будет затухать.
Итог таков:
Ешь какао, шоколад, рыбу и морепродукты, ягоды, куриные яйца, орехи и кстати зелень. Напрягай мозг, напрягай тело, всё это поможет тебе не заработать деменцию.