Если вы уже давно хотите сбросить вес, то читайте эту статью до конца.
Я уже давно борюсь с лишним весом. У меня нет больших проблем, но скинуть несколько килограмм не помешает. Этом летом во время самоизоляции я решил опробовать лечебное голодание. Одни говорили, что после набрали, и вообще это им никак не помогло. Другие же утверждали, что скинули вес, а пищевые привычки изменились. Я решил не слушать никого и сам опробовать такую методику похудения.
Этап 1: подготовка
Это очень важный этап в голодании, ведь если вы за один день перейдете с жареной курицы на воду, то ваш организм будет шокирован. Есть золотое правило: сколько дней будете голодать, столько дней готовьтесь, столько же выходите из этого состояния. Я планировал 9 дней, но мне не хотелось столько ждать, поэтому подготовка прошла всего за 3 дня: в первый день я отказался от жаренного и вредного, во второй ел только овощи с супами, а в третий только овощи да фрукты. Для меня, как оказалось, легче не есть ничего, чем есть понемногу
Этап 2: голодаем
В первый день все было как всегда, даже голода особого не чувствовал. Следующие три дня были сложнее: усталость, вялость, отсутствие концентрации. При этом все 9 дней я не чувствовал какого-то сумасшедшего голода, нет, как будто просто не ел пол дня. Пятый и шестой день оказались мучительными: я не мог встать, сразу темнело в глазах, сил не было вообще. Пришлось смотреть видео да ленту листать. А вот оставшиеся три дня прошли очень даже удачно, потому что после шестого дня прошел криз, а значит организм перешел на самообеспечение. Но это очень коварное состояние: кажется, что уже нет смысла питаться, ведь энергия есть, концентрация. Но все равно с физической работой было тяжко.
Этап 3: выход из голодания
Это очень важный этап: ты вот уже начинаешь есть, но ничего толком-то нельзя. В первый день вы можете выпить разбавленный наполовину сок, вечеру тоже самое. Во второй день утром разбавленный сок, а к вечеру уже обычный. В третий день сок и немного мякоти какого-нибудь овоща: можно натереть на терке. К вечеру просто натёртый овощ. На пятый день супы, максимально жидкие, а на восьмой-девятый обычный суп, крупы и другое. Если вы перепрыгните сразу в конец цепи, то в лучшем случае будет несварение, а в худшем-заворот кишок, и вот тогда я вам не позавидую.
Результаты. Если кратко: да, я похудел. Ушла вода, жир, ну и мышцы тоже. Я стал выглядеть стройнее, живот не висел. Мышечную массу проще было повторно набрать, благодаря мышечной памяти. Поправился ли я после выхода с голодания? Да, на 1,5 кг, а в общей сложности я похудел с 92 до 85 килограмм! Я считаю это достойный результат, ведь выглядеть я стал лучше, лицо стало острее.
Уже по опыту могу сказать: я считаю, что к данному методу все-таки прибегать не стоит. Уже всем известна лучшая формула похудения: дефицит калорий+тренировки=идеальное тело. Да, нужно время. Но это безопаснее, и здоровее будете)