«Год заботы о себе» - лекарство от хандры, которые всколыхнёт лежебоку внутри ✨
Я прочитала с десяток книг про привычки, прежде чем мы с ребятами начали их внедрять в свою жизнь, но продолжаю поглядывать на новенькие экземпляры в этой теме.
Недавно МИФ выпустил книгу с такой милой обложкой, что я решила послушать..и не смогла оторваться! Автор - женский врач, которая на себе решила попробовать все то, что советует своим пациентам. Привычки банальные, да, но они и правда меняют мир. Поэтому если нужен пиночек, то вы его найдёте в этой книге. Больше всего меня подстегнуло то, что автор начала это все делать в 50 лет, да-да, жизнь в этом возрасте точно не заканчивается.
После прочтения спорт вернулся в мою жизнь, я начала больше пить и хотеть цельную пищу, стараться лечь раньше и сформировать новый график.
Книга разбита на месячные главы-челленджи, где рассмотрен опыт автора, приведены примеры других людей, а также есть научное обоснование.
Все начинается с отказа от алкоголя на месяц после новогодних праздников - я просто о б а л д е л а от услышанной информации. Достаточно послушать эту главу, чтобы понять, что стоит прочитать всё до конца. Про воду также узнала много нового, отчего пить ее стала с удовольствием и при любых обстоятельствах, благо дома всегда есть доступ к крану 😉
Четыре главы про спорт на любой вкус и цвет: от пользы шагов до планок и кардио с растяжкой. Медитацию и осознанность в использовании техники тоже не обошли стороной. В питании классный блок «про меньше мяса», а не станьте вегетарианцем. Завершает все сладкий сон и звонкий смех.
Девчонкам однозначно рекомендую эту книгу (у меня она будет вторая по любви после Здоровая Счастливая Сексуальная), потому что здесь собрано огромное количество концентрированной информации без воды о женском здоровье 🙌🏻 которой так не хватает для повседневной жизни.