Цель этой статьи не в том, чтобы заставить вас пойти в спортзал, а в том, чтобы побудить вас попробовать что-то новое, неизвестное, чего вы можете бояться. Многие женщины не ходят в спортзал без подруги, что вполне понятно. Девушки представляют себе «это» место как комнату, где десятки мужчин плотного телосложения, на которых выступили капли пота, орут как в лесу и сидя на скамейках, смотрят на потенциальных женщин как на злоумышленников. Нет, это не так! Сегодня все по-другому, времена сильно изменились, и женщины — обычная клиентура фитнес-центров. Скоро убедитесь в этом сами.
1. Вы получаете фигуру своей мечты.
Утонченная и стройная фигура — дело непростое, но спортзал поможет вам радикально. Прошли те времена, когда в спортзал ходили только возбужденные бодибилдеры. Здесь все чаще встречаются женщины, которые не просто бегают по беговой дорожке, а поднимают! Да, гантели! И они не похожи на Арнольда. Почему?
Просто потому что у них другое строение тела, которое не позволяет им выглядеть как мужчины. Сегодняшний тренд — категория соревнований BIKINI FITNESS, изящные женские формы.
2. Встречаете новых людей.
Если вы постоянно перемещаетесь между работой и домом, то завести новых знакомств практически невозможно. В тренажерном зале крутятся от десятков до сотен человек, которые ходят сюда несколько раз в неделю. Многие люди находят своего партнера, с которым они тренируются, разговаривают друг с другом, поддерживают друг друга, а упражнения — это совсем другое. Напротив, в свободное время можно посидеть в баре за кофе, такая беседа после тренировки бесценна.
3. Присоединяетесь к упражнениям вне дома.
Занятия дома — это приятно, тоже эффективно, но признайтесь, кто из вас минимум 3 раза в неделю этим занимается. Даже если вы иногда уговариваете себя, вы остановитесь в выполнении упражнения, чтобы об этом не говорили. В спортзале такая ситуация случается редко, потому что атмосфера и взгляд других, которые много работают, пока их пот течет по спине, мотивируют вас!
Второй плюс — это возможность контактировать с тренером. Его работа — давать советы, если вы не знаете технику выполнения определенного упражнения или безнадежно ищете тренажер. Также можно организовать персональные тренировки, которые не являются самыми дешевыми, но научат правильно тренироваться.
4. Новое хобби.
Спорт помогает нам компенсировать движение в другом месте. И потом, вы можете поговорить о новых увлечениях со своими друзьями, которые, например, также захотят, попробовать заниматься в тренажерном зале.
5. Вы улучшите силу и ловкость.
В тренажерном зале вы поднимаете тяжести, чем дольше вы тренируетесь с хорошо продуманным планом тренировок, тем сильнее вы будете. Ваша решимость, воля, сила, выносливость будут расти в зависимости от тренировок.
6. Дополнение к любому спорту.
Сильные, и функциональные мышцы необходимы для любого вида спорта, будь то хоккей, футбол, волейбол, но также и гольф. В фитнесе много людей, которые не могут похвалить силовые тренировки. Конечно, они тренируются немного иначе, чем обычные люди, уделяя больше внимания скорости, взрывной способности, координации, но в сочетании с тяжелыми силовыми упражнениями. Многие исследования показывают, что такие тренировки значительно улучшат их спортивные результаты.
7. Мотивация сохранить меню.
Упражнения без здоровой и качественной пищи не имеют смысла. Это верно, если вы хотите сформировать свое тело или нарастить мышцы, но при этом повысить производительность. Пища — это топливо для нашего организма, без нее он не может работать, иногда работает буквально в долг. Если дать организму то, что ему нужно (качественное сырьё, правильная пропорция углеводов, здоровые жиры и качественный белок), ваш метаболизм (сжигание) начнется на полной скорости. Жир начинает уменьшаться, и с ростом мышц ваше потребление калорий будет увеличиваться, то есть вы сможете есть больше, не набирая и не теряя вес. Меню зависит от вашей цели, если вам нужен совет, не стесняйтесь обращаться к своему тренеру.
Почему тренажерный зал должен мотивировать вас к здоровому питанию? Всем хочется нравиться, не только женщинам, но и мужчинам. Прогуливаясь среди людей, которые хорошо выглядят, вы хотите выглядеть великолепно с логической точки зрения, чтобы вам было видно, что тяжелый труд виден вам. И вам не нужно беспокоиться о том, что вы не увидите результат.
8. Укрепление никогда не надоест.
3 раза в неделю одни и те же упражнения, в том же порядке с одинаковым количеством повторений? Нет, спасибо!
Не бойтесь экспериментировать, попробуйте дополнительные занятия (бокс, борьба). Тренажерный зал — это не обязательно только гантели.
Мышцы получают новый стимул и преодолевают застой, который не раз в жизни поражает каждого из нас.
9. Укрепите не только мышцы, но также кости и сердце.
Добавляя вес к базовым упражнениям, ваши кости, хрящи, сухожилия и мышцы адаптируются и растут (гипертрофируются), чтобы выдерживать повышенную нагрузку. В природе чем больше, тем сильнее. Сейчас это может показаться вам неважным, но поверьте, вы будете благодарны в преклонном возрасте. Болезни суставов и опорно-двигательного аппарата в целом, боли в суставах и т.д., не избежать никому. Имея прочную базу, вы можете устранить или хотя бы облегчить эти заболевания. Вероятность переломов тоже уменьшается и это уже того стоит!
В жизни говорят, что надо все пробовать. У упражнений есть много преимуществ, которые не описать за 3 дня, но большинство из вас их знает. Остается только проверить на себе.
