Секреты питания Криштиану Роналду
Шеф-повар сборной Португалии рассказал изданию Business Insider о рационе питания Криштиану Роналду, в частности благодаря которому он находится в столь превосходной форме в 35 лет.
Согласно отчету Business Insider, в день у Роналду 6 приемов пищи небольшими порциями с интервалом в 3 или 4 часа. Это приводит к устойчивому метаболизму и гарантирует энергию на весь день.
Завтрак Криштиану обычно состоит из яиц, тостов с ветчиной и нежирного сыра. Согласно информации французского издания Le 10 Sport, его любимые напитки – грушевый, яблочный и ананасовый сок, однако кофе также является частью утреннего стола. Следующий утренний прием пищи состоит из одной или двух закусок из фруктов или овощей.
На обед у Роналду салат с курицей. Но если ожидаются большие физические нагрузки, он делает акцент на углеводах в виде хлеба или цельнозерновых макарон с томатным или мясным соусом.
После полуденного перекуса из фруктов следует ужин с высоким содержанием белка, клетчатки и витаминов: много белого мяса, риса, бобов и овощей. Свежая рыба также является неотъемлемой частью рациона Криштиану.
В рацион питания Роналду не входит алкоголь, сладости, газированные напитки и все, что заранее упаковано. Но раз в неделю он может побаловать себя вредной пищей: например, бургером или тортом. К слову, на праздничных семейный мероприятиях на стол кладется плитка темного шоколада.
📰 GQ Germany, Business Insider.