Приветствую тебя читатель !
Решил я тут как то попробовать себя в отжиманиях . Как раз давно уже забросил тренировки и начинать нужно было с чего-то.
Первые две недели я делал стандартные отжимания каждый день по 100 (конечно не за один подход).
Первые две недели я отжимался по стандарту . Понял что этого мало и решил поэкспериментировать .
Начал с расстановки рук .
И нашел оптимальный вариант после которого ощущал такую сильную наполненность грудных мышц и проработку .
Вообщем что я делал .
Один подход это три разных хвата . Начинаем с широкого - руки ставим шире ширины плеч 15 раз. Затем без отдыха ставим руки на ширине плеч , и снова 15 раз . 3-е движение - ставим руки самым узким хватом и так же делаем 15 повторений .
Вот таких 3 подхода и ваши грудные заиграют так как вы еще не ощущали , это я вам гарантирую .
Количество раз варьируется от ваших физических возможностей . Начинать можно и с 5 , и с 3 .
На этом не все через месяц я решил еще усложнить задачу и начал отжиматься в верх ногами от стены . Но в к этому тоже нужно подготовиться , для начала отжиматься закинув ноги на возвышенность , допустим стул , затем постепенно увеличиваем высоту .
В итоге даже тренируясь дома вы можете уже развить не плохую физическую форму .
Результаты вы можете видеть на фото .
Так что дорогие читатели всем спорта , живите полной и здоровой жизнью .
Если было интересно ставь лайк и подписывайся на канал .
До новых статей !
