В разговоре стали долго подбирать слова? Забываете важные события? Возраст, стресс, недосып или заболевания ослабляют навык держать всё в голове. Но огромное количество информации, которую нужно запомнить, требует постоянной тренировки памяти.
Предлагаем ознакомиться с несколькими наиболее популярными методиками улучшения памяти.
1. Тренируйтесь запоминать через ассоциации и образы
В процессе запоминания придумывайте образы, которые будут связаны с определенными действиями или объектами. Например, число 2 в номере телефона может ассоциироваться с лебедем, а имя человека с игрушкой из детства.
2. Воспроизводите детали
Если нужно что-то вспомнить, можно попробовать воспроизвести цепочку предшествующих действий и детали, сопровождающие событие.
3. Повторяйте информацию вслух
Часто достаточно просто произнести несколько раз подряд важную информацию, и она крепко останется в голове. Не зря еще в детстве таким способом мы чаще всего и пользовались, чтобы выучить стихотворение в школе.
4. Тренируйте счёт
Нагружайте мозг арифметическими задачами. Несложные упражнения на вычисление помогут держать память в тонусе.
5. Изучайте иностранные языки
Даже если не планируете ехать в путешествие, учите иностранные языки, это способствует улучшению запоминания действительно важной информации.
Какие методики развития памяти эффективны по вашему мнению?