У вас был насыщенный день и вот, наконец-то приходит ночь и ваш долгожданный отход ко сну. Вы ожидаете, что ляжете в кровать и буквально за несколько минут уснете под теплым одеялом. Но не тут-то было. Ведь как только ваша голова касается подушки, ее начинает посещать туча мыслей. Вы стараетесь их заглушить, перестать думать, даже считаете барашков, но на 30 сбиваетесь со счету и снова возвращаетесь к мыслям, решениям и планам. Чтобы побег от мыслей не затянулся на несколько часов, тогда прислушайтесь к трем советам, описанным в нашем материале.
Включите в наушники специальную музыку
Отвлечься от навязчивых мыслей вам может помочь соответствующая музыка. Зайдите на Ютуб и можете там увидеть успокаивающую музыку для сна. Она вам поможет перестроиться на другую частоту и наконец-то заснуть.
Проветривание
Еще один совет, который поможет вам быстрее уснуть, это изменить температуру в комнате. Если в ней слишком жарко - у вас не получится уснуть. Поэтому включите кондиционер или если за окном холодный сезон, просто перед сном за час откройте окно и сделайте прохладную атмосферу, которая будет способствовать более быстрому засыпанию.
Питание
На то, как вы быстро заснете, влияют даже продукты, которые вы едите ночью. Так, к примеру, специалисты советуют именно за час до сна выпить теплого молока, кефира или же банан. В этом случае вам удастся более быстро уснуть. Однако вам также следует воздержаться от пищи, которая богата углеводами. Она имеет обратный эффект, представленным выше продуктам.