1. Перед завтраком выпить 1 стакан теплой воды.
После того как проснулись, помогите проснуться и своему организму. Стакан воды запускает метаболические процессы внутри. Обязательно пейте из красивой кружки или бокала, так процесс будет приятнее.
2. Зарядка
Понимаю, лень утром даже перевернуться с боку-на-бок, а тут зарядка. Дорогие мои, попробуйте подойти к этому процессу творчески. Встали, выпили водичку, включили музыку которая Вам откликается и поехали, медленно двигаемся. На все уйдет минут 5-7, но результат будет 100%. Не сразу, постепенно дня через 4, Вам начнет это нравится, т.к. просыпаться будет проще и легкость в теле будет только мотивировать.
3. Контрастный душ.
Все конечно слышали об этой супер полезной привычке, но далеко не все смогли привыкнуть. Почему? Многие, проснувшись сразу включают холодную воду, ошарашивают организм и потом ещё минут 5 недовольно бубнят, портя себе настроение. В первую очередь слушайте свой организм. Включайте сначала теплую водичку наслаждайтесь, погрейтесь, и медленно меняйте температуру, что бы тело успевало адаптироваться. С каждым утром делайте водичку чуть прохладнее, и Вы придете к результату не насилуя себя.
4. Ну вот проснулись, улыбнулись, поехали дальше. Завтрак. Знаю, что многие не могут есть утром их даже иногда подташнивает от вида еды. Настывать что нужно есть, не буду. Буду настаивать на том, что нужно завтракать вкусно и самое главное правильно (злаки, фрукты, орехи, молочка и прочее). Сделайте завтрак и возьмите его с собой, как почувствуете, что готовы его вкусить, то он тут как тут. Вы сразу избавитесь от привычки завтракать булками, печеньем с магазина и прочими вредностями. Кстати, Вы хоть раз задумывались почему не хотите есть утром?
5. Моя самая любимая привычка, визуализация на свежую голову. Я не сторонник того, что надо обязательно сесть в позу лотоса и пытаться что-то выжимать, думая только о том, когда же это все закончится. Это все должно быть просто и с желанием делать. Пока Вы готовите завтрак, отвлекитесь мысленно, все уже на максимальном автомате и руки сами все сделают. Представляем то, что хотим и обязательно в настоящем времени, направляем на это всю свою энергию и мысли. Если эти мысли идут у Вас изнутри, то в скором времени все придёт.
Данные пункты влияют на все сферы нашей жизни. Настроение улучшается, иммунитет- становится сильнее, фигура- подтягивается, энергия- открывается. Помните, что бы это вошло в привычку нужно делать каждый день, без пропуска и у всех кол-во дней разное. После, это будет на автомате, как зубы почистить.