Однажды Катя спешила отвести дочку на танцы. Время поджимало, а тут ещё срочный звонок.
Когда закончила разговор и была готова выбегать, она увидела, что дочь ещё играет и даже не переоделась в танцевальную одежду.
Сразу накрыла волна разочарования и негодования. Стиснула зубы. Думала промолчать.
Но по дороге в класс, всё-таки накричала на дочь.
Из-за того, что малышка не оделась вовремя, теперь-то они точно опоздают на занятия.
Катя понимала, что дочка не виновата, но уже не могла сдержаться.
В результате — слёзы ребёнка, испорченное настроение, чувство вины и самобичевание.
Какой-то замкнутый круг.
Катя не знает, как справиться с перфекционизмом и как следствие — тревожностью.
Из-за своего беспокойства, даже не желая этого, она выплескивает эмоции на дочь.
Ей больно, что свой стресс она переносит на человека, который не в чем не виноват. Ведь больше всего маме хочется быть опорой для дочки, а не пугать своими криками и тем самым отдаляться.
Знакомо?
Тревожность — горячая тема в наше время. Беспокоиться из-за презентации, экзамена или переезда — это естественно. Но если переживания по поводу и без повода множаться, мешают вести нормальную жизнь, то такие эмоции становится разрушительными для вас и ваших близких.
Признаки тревожного расстройства: нервозность, быстрая утомляемость, бессонница, неусидчивость, головокружение, тошнота, повышенное потоотделение, учащённый пульс. При настоящей опасности такая реакция необходима, а при мнимой — эти явления только навредят.
Как успокоиться и перестать тревожиться?
Первый шаг — не застрять в чувстве вины, перестать наказывать себя.
Второй шаг — изучить техники дыхания, переключить внимание, освоить медитации, заняться спортом.
Третий шаг — обратиться за помощью к специалисту.
А для вас актуальна тема тревожности? Как справляетесь?