В предыдущей статье я писала о том, что у нас с мужем был 14-дневный отпуск "без мяса" и со строгим режимом.
Мы стали веганами и ЗОЖниками на 2 недели. Это не только было очень интересно и вкусно, но и полезно для нашего организма.
Помимо того, что в программе оздоровления было веганское питание, еще и ранний подъем, зарядка, определенное время приема фиточая (специально подобранные лекарственные травки, учитывая индивидуальные показатели здоровья), пешие прогулки, лечебные массажи, ранний отбой.
Кратко поделюсь о впечатлениях и видимых результатах после такого оздоровительного марафона.
1. Ранний подъем
Сначала было тяжело вставать в 6:00, поскольку от такого режима мы с мужем совсем отвыкли. Хотелось понежиться в кровати, но не хотелось, чтобы друзья и наши кураторы думали, что мы ленивые, поэтому вставали и бежали на зарядку.
Результат:
- с каждым днем вставать становилось легче;
- удовольствие при подъеме.
2. Зарядка
За 25-30 минут успевали прорабатывать все суставчики и хрящики. Показали правильный порядок выполнения упражнений, который не навредит организму, а принесет пользу.
Результат:
- позитивное настроение на весь день;
- отсутствие боли в теле.
3. Фиточай
У меня был чай с ромашкой. У меня не было особо жалоб на здоровье. Больше всего хотелось отдохнуть эмоционально от повседневных забот, стрессов, работы.
Ромашка, как раз и помогает привести эмоциональную сферу в порядок.
Результат:
- уравновешенность;
- спокойствие;
- хорошее настроение.
4. Пешие прогулки на свежем воздухе
Ходили много и часто. После каждого приема пищи.
Мы привыкли после плотного обеда поспать, а в пансионате было наоборот. Ходили, бродили, осматривали местные достопримечательности.
Таким образом, те калории, что мы наедали, мы сразу же сжигали.
Результат:
- выносливость;
- легкость в желудке и в целом после приемов пищи;
- классные фотки в красивых местах;
- эстетическое наслаждение;
- крепкий сон (уставали за день).
5. Лечебные массажи
Также мы приобрели дополнительный курс лечебного массажа (12 сеансов).
Опытные массажисты разминали мышцы спины и шеи в течении 45 минут.
Результат: еще полгода у меня не болела спина ВООБЩЕ, даже несмотря на то, что проблема, к сожалению, не была до конца решена (ею просто нужно больше заниматься). И даже, несмотря на то, что у меня "сидячая" работа.
6. Ранний отбой
Ложились отдыхать уже в 21:00. Рано? Да, непривычно. Но к этому времени уже хотелось! Да и это полезно, как оказалось.
Есть такой друг - гормон мелатонин (гормон сна), который вырабатывается с 21:00 до 02:00 ночи. Он играет очень важную роль в процессах похудения, омоложения, полного отдыха организма за ночь.
Мы приняли решение, что будем ложиться спать вовремя, чтобы оставаться молодыми и красивыми.
Результат:
- отсутствие "мешков" под глазами;
- бодрость;
- энергичность в течение дня.
Все эти здоровые привычки помогли мне в течении нашего отдыха не только поправить здоровье, вкусно и плотно кушать ежедневно, но и при этом ПОХУДЕТЬ мне на 2 кг, мужу на 1 кг.
Если статья была полезна и интересна, ставьте лайки, комментируйте и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующую статью.