⠀Утро… звенит будильник… открываю один глаз, жму на кнопку “отложить на 15 минут”... засыпаю.😴 Бывало такое?
⠀⠀ Вот один из самых важных моментов составляющих “Бодрое утро”. Начни просыпаться после первого будильника! Вот почему:
⠀🔅Во-первых: Ты всё равно не сможешь “доспать” и выспаться за 10-15 минут отсрочки.
⠀🔅Во-вторых: Откладывая запланированное пробуждение, ты даёшь мозгу установку: “Всё что у нас на сегодня запланировано - не так уж и важно, можем перенести или вовсе отменить”. Начать утро с прокрастинация не самая лучшая идея. После этого, настроить себя на максимально эффективную работу в течении дня, будет сложно.
⠀🔅В-третьих: Один цикл сна длиться около 90 минут, поэтому лишние 10-15 минут сна сделают пробуждение ещё сложнее. Вероятность выспаться за это время 0%, зато у тебя есть все шансы проснуться совершенно разбитыми.
⠀
Лайфхак!
Устанавливая будильник старайтесь учитывать циклы сна (90 минут на 1 цикл). Т.е. 4 цикла - 6 часов, 5 циклов - 7,5 часов и т.д. (более подробно поговорим об этом отдельно). После 7,5 часов сна, вы будете чувствовать себя лучше чем после 8 часов.
⠀
Все ещё переносите будильник с утра?
Пишите комментарии!⠀
Жмите 👍
Всем Бодрого Утра!💪