Проснулись с первого будильника? Получилось? Вы молодцы!💪
А дальше всё проще, вот чек-лист “Бодрого утра”:
⠀🔅Бегом в ванную - умываться! Водные процедуры помогут тебе быстрее проснуться!
⠀🔅Теперь на кухню! Необходимо восстановить водно-солевой баланс после сна. Выпей стакан негазированной и желательно тёплой воды. Это поможет нормализовать пищеварительную систему и вывести скопившиеся за ночь токсины.
⠀ 🔅Сделай небольшую зарядку! Зарядка стимулирует выработку кортизола - гормона необходимого для пробуждения и начала активной когнитивной деятельности (заряд бодрости). Дай понять своему телу, что время отдыха прошло, пришло время действия.
⠀🔅И наконец самое приятное - завтрак! Многие пренебрегают завтраком или пьют только кофе, чай и т.п. Это не правильно. Чтобы машина поехала, ей нужно топливо, так и нашему организму нужна энергия для нормальной работы, в виде хорошего завтрака.
В среднем поивычка вырабатвается за 21 день, но на своём опыте хочу сказать, что буквально через неделю, привыкаешь к такому порядку действий с утра, и всё делается просто и без напряга.
Важно только начать!💪⠀
А теперь когда Вы знаете, что будете делать завтра утром, жмите 👍 и расскажите о своём любимом завтраке в комментариях!