Всем привет дорогие друзья!!!
На улице уже 2021 год!!! Всех поздравляю с Новым Годом!!!
Ну и начну я с того, что сейчас очень тяжёлые дни для всех людей. Хоть и Новый Год, но корона гуляет ещё по миру(потом объясню, почему я ее затронул), да и от стола мы все практически не отходим, так как очень хочется покушать вкусненького, да побольше. У кого то, мясо, у кого то салаты, у кого то икра красная, ну а у кого то- это все на столе. Признаюсь Вам честно, что такой стол и у меня. Понемногу, да денежек накапливаем к концу года, чтобы обеспечить себя всякими вкусняшками.
Но время идёт вперёд, мы понемногу набираем вес, килокалории, что сказывается на нашем здоровье. Поэтому мы все хотим после красивого и вкусного стола быть конечно же красивыми и стройными. Но не у всех это получается. Так думал и я, пока не уделил себе немного времени и внимания, так как мое здоровье начало ,,пошаливать,,.
Начну с ранней весны 2020 года, а именно расскажу Вам то, как я скинул несколько кг!!!
Начнемс...
Ещё в далёком, декабре 2019 года, многие услышали, что в Китае произошла вспышка эпидемии, которую впоследствии назвали COVID-19(более известный как-КОРОНАВИРУС). В 2020 году он распространился по всему миру и бродит по нынешнее время. Много человек погибло и от Короны, да и от других заболеваний. Но факт, есть факт.
Ранней весной 2020 года всех нас заставили посидеть некоторое время дома. В городе конечно в 4 стенах неделя, а тем более месяц и более не просидишь, но в деревне немного проще, людей меньше, да и воздух почище. Хотя некоторые поболели впоследствии, и кто- то перенес нормально, а кого-то мы потеряли. Близких, знакомых, да и просто некоторых замечательных людей.
Вот в это время я и решил заняться собой и скинуть немного своего веса.
Решил я заняться сбрасыванием веса за несколько недель до ввода пандемии.
И знаете что я предпринял....
Я решил бегать!!! Да да, именно бегать. Весил я на период весны 2020 года 90 кг. Конечно прийти к этому мне было очень сложно и крайне тяжело, но я решил попробовать, и начал каждый день, в свободное от работы время бегать.
Начинал с мелкой пробежки по своей улице, даже не пробежки, а так скажем лёгкого мелкого шага. Проходил расстояние в пределе 400 м, а потом с каждым днём увеличивал шаг, метры.
Через несколько недель я начал лёгким бегом брать расстояние в 1 км, делал передышку в районе 3 минут, через 500 м.
Так я и привык к бегу, задышка была, но уже я к ней привык, начал правильно дышать и набирать за время по 100 метров. Так в течение полтора месяца я начал пробегать 2км. Расстояние, пульс, и сжигание ккал мне подсказывали мои скромные и недорогие часики.
Бегал в основном вечером после работы.
После приезда с работы, садился и кушал диетическую еду, и стал питаться как говорят ,,много, но по чуть-чуть,,. Кушал и авокадо, и фрукты, исключил жирную, жареную и сладкую еду. Сахар не ем и по сей день. Думаю что в сахаре тоже очень много плохих веществ, влияющих на мой вес.
За 2 месяца бега, ,,не употребления сахара,, и правильной диеты скинул 8 кг. Самочувствие мое улучшилось, мотор стал работать правильно, и часто тревожила меня голова почему-то, но после этих простых упражнений и правильных употреблений еды, мое здоровье улучшилось.
Скажу одно, не всем могут подойти мои рекомендации, всегда надо консультироваться и проходить медосмотр у врача, но мне, ребята, честно вам скажу, что бег, и отсутствие сахара очень помогло.
Почему пишу так поздно, потому что живу в деревне, времени не так уж и много, забот много по хозяйству, да и канал был забросил. Но для вас хоть и почти через год, но написал.
Было очень приятно Вам изложить свои рекомендации и думаю,что кому-то, да подойдёт моя статейка.
Всех обнял, приподнял♥️♥️♥️
И снова поздравляю Вас Всех с Новым 2021 годом. Всем крепкого здоровья, и красивого тела😘😘😘
Пишите и комментируйте. Буду Вам всем очень рад🤗🤗🤗