1. Не злоупотреблять диетами
Авторы «Исследования 90-летних» настаивают: люди, которые имеют умеренный избыточный вес в 70 лет-то есть не отказывают себе в гастрономических радостях, живут дольше людей со сниженным индексом массы тела (ИМТ).
⠀
2. Иметь любимое дело
Что объединяет практически всех долгожителей -так это наличие хобби.Им всегда есть чем заняться: кто-то путешествует, кто-то вышивает крестиком, кто-то с упоением фотографирует окрестности или
отправляется в еженедельные велопоходы.
3. Не забывать друзей
Социальная активность -ещё одна общая черта долгожителей. Как предполагают учёные, именно
общительность защищает людей от старческой деменции, болезни Альцгеймера и других возрастных неврологических нарушений.
4. Устраивать себе умеренные
умственные нагрузки
Чтение, изучение языков,приобретение каких-либо новых навыков -эти факторы тоже являются объединяющими для суперэйджеров.
С выходом на пенсию их жизнь не заканчивается, а расцветает новыми красками: они продолжают учиться.
5. Быть оптимистом
Вот, пожалуй, одна из ключевых привычек. Все долгожители имеют более позитивный взгляд на мир,нежели среднестатистические
пожилые люди. Им нравится жить,реальность по-прежнему вызывает у них любопытство и даже восторг.
Я бы ещё добавила побольше движения и улыбок
А У ВАС В РОДУ ЕСТЬ ДОЛГОЖИТЕЛИ?)
⠀
Берите на заметку,чтобы жить долго и счастливо