Ноги для женщин одна из важнейших для самооценки частей тела. Стройные гладенькие ножки привлекают внимание представителей противоположного пола, вызывают зависть окружающих барышень и позволяют носить самые короткие юбки. Но вот такими ногами природа одарила далеко не каждую, что вызывает у девушек массу комплексов и потребность скрывать дефекты под различными одеждами. И именно верхняя часть бедер чаще всего накапливает гуляющие по организму невостребованные жировые клетки. Так как быстро похудеть в бедрах и сделать свои ножки по истине стройными?
Жировая ткань запасается именно в этой части ног чисто генетически, ведь еще природой заложена материнская роль любой женщины, и вся энергия, потенциально необходимая для развития ребенка, откладывается именно в ближних к детородным органам местах. Ответ на вопрос, что делать, чтобы похудели бедра, кроется в традиционном здоровом питании и физических упражнениях, так что эта проблема разрешима, если Вы начнете усиленно работать над собой.
Диета для ног
Для поддержания подтянутой формы ног требуется соблюдение особого режима питания. Так как в ляжках накапливаются жиры, то именно их количество в пище лучше максимально сократить. Для этого необходимо постараться изъять из рациона продукты с высоким содержанием жира, за исключением рыбьего – содержащийся в морской рыбе, он обеспечивает организм витаминами групп А и Д, а также омега-3 – особым типом жирных кислот.
Кстати, о жирах. Находиться они могут не только в потенциально жирной пище, но и там, где мы и не думаем – в йогуртах, колбасах и даже обычных вафлях. То есть тех продуктах, которые проходят значительную промышленную обработку. Так что постарайтесь выбросить из рациона еще и полуфабрикаты с консервами.
Для того, чтобы испытать на себе как быстро похудеть в бедрах, не забывайте о растительных жирах взамен животным, ведь без этого типа веществ сложно нормально прожить. И вообще, растительная пища в разы полезнее – они имеют больше витаминов, минералов, а также улучшают работу кишечника.
Стоит употреблять продукты с высоким содержанием калия и витаминов групп А и С, такие как киви, клубника, морковь, курага, апельсины, бананы, капуста, салат, болгарский перец, зеленый лук, коровья печень и т. д. Если Вы хотите избежать отечности и простимулировать работу кровеносной системы, то стоит употреблять острые продукты – чеснок, имбирь и перец чили.
И самое важное, что делать, чтобы похудели бедра – это физические упражнения. Не забывайте про утренние пробежки трусцой, приседаний, прыжки на скакалке, а также специально направленные на формирование ног упржнения.