Что было самым главным для воина помимо стратегического мышления и умения обращаться с оружием? Правильно, совершенная физическая форма, высокая выносливость и большая сила. В этой статье описан комплекс, который сделает из вас настоящего берсерка, если вы сумеете пройти его до конца.
Времени тренироваться у викингов, скорее всего, особо не было, так как перерывы между войнами и набегами на деревни вряд ли были продолжительными. Поэтому и эта тренировка выжмет из вас максимум за небольшой максимально короткий промежуток времени. Какой? Зависит все от вас.
Комплекс составлен для тех кто, как и я, любит тренироваться на широкую ногу. Сам же комплекс задействует все большие группы мышц и направлен на развитие абсолютной силы и силовой выносливости. Вам понадобятся аж три штанги с весом, равным весу собственного тела и немного свободного времени.
От вас потребуется выполнить:
5 раундов
6 жимов лежа
9 приседаний со штангой на спине
12 становых тяг
Как выполнять и что такое раунды? Раунд – последовательность упражнений, выполняемая определенное количество раз. В данном случае, один раунд завершится после выполнения шести жимов лежа, девяти приседаний и двенадцати становых тяг.
Далее с минимальным отдыхом или вообще без отдыха вы начинаете выполнять второй раунд. Так же 6 жимов лежа, 9 приседов и 12 становых тяг. Между упражнениями отдых также не предусматривается. Далее третий, четвёртый и в заключение пятый раунд. В итоге у вас выйдет 30 жимов лежа, 45 приседаний и 60 становых тяг.
После тренировки вы почувствуете себя настоящим викингом, прошедшим через жестокий бой, ибо сердце будет бешено колотиться, а мышцы будут разрываться от напряжения и путь в Вальгаллу будет открыт.
А какие тренировки предпочитаете вы? Пишите в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы стать на шаг ближе к физическому совершенству =)
Предыдущие статьи:
- Огромная сила Поддубного: в чем главный секрет силачей прошлого?
- Девушка лучше штанги: как стать сильнее с помощью второй половинки?
- Как нагрузить все тело за 20 минут, не выходя из дома?
