Доброго времени суток, уважаемые читатели!) Сегодня мы расскажем об одном из способов как поддержать организм после реабилитации от коронавирусной инфекции.
Напомним, что данная пандемия началась с февраля 2020 года и по настоящее время инфекция распространяется по всему миру.
Скандинавская ходьба (она же северная ходьба) официально признана видом спорта и по уровню физической нагрузки не уступает плаванию. Для начала давайте расскажем небольшой «ликбез» о пользе скандинавской ходьбы для пожилых людей.
Главным ее достоинством называют возможность при несложных движениях задействовать в работу 90% мышечного аппарата, тренировать практически все тело человека. Во время активной ходьбы и одновременных взмахах руками в легкие попадает больше кислорода. Количество сердечных сокращений увеличивается на 15 в минуту. Казалось бы цифра незначительная, но этого вполне достаточно для тренировки главной мышцы сердца.
Недавно в передаче "Жить здорово!" Елены Малышевой упоминалось, что людям, перенесшим эту болезнь, так необходима скандинавская ходьба. Совмещение силовой и кардионагрузки дает равномерное распределение физической нагрузки на все мышцы. С повышением тонуса тела повышается устойчивость к стрессам.
Во время скандинавской ходьбы мысли сосредотачиваются на процессе, человек отрешается от негатива и концентрирует внимание на правильности выполнения упражнений.
Поэтому этот вид спорта часто называют еще и психологическим, что очень полезно для пожилых людей. Чувствовать себя легко и свободно, дышать полной грудью, ощущать прилив бодрости и подъем настроения – такая вот получается прогулка с «лыжными» палками.
Пользы от северной ходьбы больше, чем от бега трусцой. Тренер для таких занятий не требуется, но прежде чем приступать к тренировкам, человеку почтенного возраста необходимо посоветоваться с врачом и обсудить предполагаемые физические нагрузки.
Спасибо за внимание), в следующем публикации расскажем что-то полезное и интересное, не забываем подписаться и ставить лайк)!
