Приветствую всех! Наверное, каждому знакомо желание скушать кекс, пирожок, бутербродик, котлетку на ночь. Причем, даже не важно, что вы уже поужинали.
Вы лежите в кровати, и думаете, что в холодильнике лежит одинокий эклер. Вам не даёт покоя мысль о том, что ему там холодно и скучно. Вы непременно хотите его облагодетельствовать и отправить его в свой теплый уютный желудок, где его ждут его друзья.
Естественно, вы подходите к холодильнику и начинаете есть, причем неестественно много. Как это отразится на здоровье и фигуре, вы и сами прекрасно знаете.
Чтобы избежать подобных глупостей, вот вам следующие практические рекомендации:
- Прежде всего, стоит помнить, что вы уже поели. Голод и аппетит, немного разные вещи. Голод возникает в желудке, а аппетит в голове.
- Вам следует понять, что вы не голодны по настоящему. Это первый шаг.
- Потом, можно выполнить простую дыхательную гимнастику, которая погасит аппетит.
Займите удобное положение с прямой спиной. Вдыхайте носом 5 секунд, затем без задержки выдыхайте 5 секунд. После выдоха, задержка 5 секунд
Далее, вам следует выпить воды. Она заполнить желудок и приступит желание есть.
Но, пожалуй, самый рабочий способ, это подойти к зеркалу и посмотреть на свои обвисшие бока. Обычно, это делают после еды, с чувством глубокой досады.
Если сделаете это до, то будете ощущать радость, от такой предусмотрительности, от того, что ваши жировые отложения не пополнятся в этот момент.Осознайте опасность, которую несут лишние килограммы. Инстинкт самосохранения сильнее, чем любой голод. И вообще, хватит уже столько есть!!!