Мой знакомый, которому уже 68, всегда делает определенные вещи в чëтком порядке и в нужное время, из-за них чувствует себя на 45, а выглядит на 50.
Если ему верить, такого отличного самочувствия он достиг именно с помощью некоторых привычек.
Так давайте же я с вами поделюсь знаниями, которые помогут выглядеть и чувствовать себя моложе, чем вы есть.
1. Эмоции - враг ✔
Знакомый часто реагирует на различные вещи холодно, точнее, не реагирует вообще.
Любые эмоции отражаются на лице, в прямом смысле - Морщины.
Отрицательные эмоции влияют на нервную систему - Эмоциональная неустойчивость, различные расстройства.
Привыкайте быть более спокойным, непоколебимым.
2. Знания - сила ✔
Альцгеймер, деменция, склероз и т.д. - следствие остановки умственного развития/упадка когнитивных способностей человека.
Все думают, что в старости нужно не "тупеть" и быстро не регрессировать, а, на самом деле, надо развиваться с той же скорость, что молодые.
Каждый день учите песни, решайте загадки, задачки, учите короткие стишки, читайте, узнавайте новое.
3. Физическая активность ✔
Гуляйте, бегайте, ходите в тренажерный зал, занимайтесь каким-либо спортом, будьте подвижны, активны. Вы будете себя чувствовать здоровым, молодым и полным сил.
Спорт предупреждает большое количество заболеваний, укрепляет иммунитет, ускоряет восстановление и регенерацию, улучшает гормональный фон, либидо,укрепляет потенцию. Возьмите за правило каждый день выполнять какой-либо комплекс упражнений или гимнастики.
4. Сон ✔
Ночью максимально замедляется процесс старения, клетки восстанавливаются, нервная система отдыхает, а мимические мышцы расслабляются.
Во сне происходит сильнейшее жиросжигание, всплеск гормонов, замедление работы сердца, что продливает жизнь, положительно влияет на организм.
Привыкайте ложиться ежедневно не позже 10.30-11:00, а вставать к 7-8 утра.
5. Образ жизни ✔
Это всеми изъезжено, но я объясню просто, доходчиво.
ЗОЖ - значит, что вы следите за распорядком дня, здоровьем, стабильностью интимной жизнью, режимом питания, не частите с фаст-фудом, исключаете вредные привычки, активны на протяжении дня.
Вставайте/засыпайте в одно и тоже время, чтобы организм "запомнил" время подъема/засыпания. Ешьте в одно и тоже время для этого же.
Меньше лежите на диване.)
Всем спасибо за внимание, подписывайтесь, ставьте лайки, комментируйте - это важно!)