⠀
О пользе спорта знают все: он улучшает выносливость, помогает поддерживать фигуру в нужной форме, стимулирует выработку эндорфинов, продлевает жизнь и полезен еще по паре десятков пунктов.
ВАЖНО: добавить тренировки в свою жизнь никогда не поздно!
Вместе с экспертами курса «Биохакинг — твой ЗОЖ на новом уровне» мы выделили несколько фактов, которые стоит учитывать перед тем, как заняться спортом.
⠀
1. Во время кардио вырабатывается оксид азота, позитивно влияющий на здоровье. Его нельзя запасти впрок — молекула быстро разрушается. Именно поэтому кардио нужно заниматься регулярно.
⠀
2. Полезны как легкая кардионагрузка (ходьба, бег трусцой), так и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).
⠀
3. Бег способствует выработке эндорфинов, которые позитивно влияют на психику и помогают укрепить здоровье. Но бегать можно людям с индексом массы тела ниже 30.
⠀
4. Велосипед — один из лучших способов получения регулярной кардионагрузки, при соблюдении двух условий:
✔️не передвигайтесь на нём без шлема;
✔️будьте внимательны при езде вблизи и вдоль проезжей части.
⠀
5. Перекаченное тело — не признак здорового образа жизни и отсутствия проблем со здоровьем. Часто эти результаты достигаются за счет использования запрещенных препаратов.
⠀
6. Максимальную продолжительность жизни демонстрируют люди с индексом массы тела чуть выше нормы. Однако, ложные ценности современного общества заставляют их стыдиться своего тела, безо всяких разумных на то оснований.
⠀
Больше полезной информации о тренировках, питании и других практиках здорового долголетия на курсе «Биохакинг».