Добрый день, друзья!
Пришла зима, причём в этом году она характеризуется резкими перепадами температур, это вызывает ощутимый стресс у организма и открывает дорогу различным болезням и вирусам. И, конечно, все мы знаем про новую напасть, от которой тоже хотелось бы уберечься. Поэтому сейчас очень важно подумать об усилении своего иммунитета.
Конечно, молодёжь вряд ли будет всерьёз задаваться таким вопросом, а вот люди за 35 могут ощутить признаки старения тела: то колени побаливают, то спина, то давление начинает скакать.
Не обходят эти процессы и иммунитет. Из-за переедания, недостаточных физических нагрузок и постоянного стресса наш иммунитет ослабевает и не защищает так эффективно.
Я отлично понимаю, что не у всех нас есть время на походы в спортзал и следованию диете, поэтому мне стало интересно, как же можно поднять иммунитет, уделяя этому 10-15 минут в день.
И обратился я с этим вопросом к Дмитрию, моему знакомому врачу, и он сразу посоветовал мне закаливание, так как для этого метода не нужно специальное оборудование и много времени. Достаточно душа и максимум 15 минут в день.
Но также он предупредил, что закаливание подходит только полностью здоровым людям. Если сейчас вы болеете гриппом или ОРВИ, имеете болезнь сердца или повышенное глазное давление, то вам строго не рекомендуется начинать закаливание, вы можете только усугубить ваши недуги.
И в целом перед началом процедур необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом. Это важно для сохранения вашего здоровья.
Давайте рассмотрим, что важно помнить о закаливании.
- Начинайте с комнатных температур и постепенно снижайте их. Это относится как к водным процедурам, так и к воздушным ваннам.
- Закаляйтесь регулярно. Вы не получите результата если будете закаляться 2-3 раза в неделю или делать случайные перерывы между процедурами. Регулярность в данном случае важнее всего.
Сегодня на этом я закончу, в будущем мы с вами рассмотрим конкретные методы закаливания, их плюсы и минусы.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.