Вы решили привести свое тело в форму и постройнеть? Это верное решение! Я тоже так сделала полгода назад.
В период снижения веса, основное, это конечно, питание и если вы не хотите или не можете, не занимайтесь, это не повлияет на потерю лишних килограммов. Но! Чтобы стройнеть красиво, избежать обвислостей, выглядеть подтянуто, обязательно включите физические упражнения в свой распорядок дня.
Если вы раньше вообще не занимались и у вас нет никакой подготовки, не над сразу сильно нагружать свое тело, делайте что можете. Можете два раза присесть или один раз наклониться-делайте это! Постепенно тело само попросит физическую активность. Это, к тому же улучшает настроение, знаю на собственном опыте.
Сохраните себе эти супер-эффективные тренировки, которые помогут вам в снижении веса!🔥
Кардио-тренировки, несомненно, одни из самых эффективных при похудении. Здесь я предлагаю довольно не простые упражнения. А вы попробуйте! Человек может все, я точно знаю!
🔻 Бег🏃 Если вы до этого давно не занимались, рекомендуется начать с быстрой ходьбы и потом уже переходить на бег. Во время бега, в организме усиливается кровообращение и потоотделение, что ускоряет обмен веществ. А так же, повторюсь улучшит настроение 100%!
🔻 Сайкл. Групповая тренировка на велосипедах. Скажу, что это тренировка не для новичков, считается одной из самых эффективных и сильных программ. Во время таких тренировок в кровь поступает много кислорода. Вы приведете тело в форму за короткий период времени.
🔻 Зумба💃 Этакий танцевальный фитнес под музыку латинских ритмов. Для нескучных тренировок! Одно из преимуществ зумбы- прорабатываются все группы мышц.
⠀
🔻 Берпи. Состоит из элементов планки, отжимания и прыжка. Это упражнение взято из кроссфита и за короткий срок помогает сжечь огромное количество калорий. Во время упражнений прорабатываются ягодицы, пресс и грудные мышцы.
⠀
Похудение довольно сложный процесс, поэтому при выборе тренировок помните: без изменения в питании они не дадут желаемого эффекта!🙌
Желаю вам быть стройными и здоровыми!
Какие витамины нужно принимать в период снижения веса, какие продукты помогают похудеть и как поддержать свой кишечник читайте в моих статьях!