НЕНАВИСТНЫЕ ЯМОЧКИ на любимых ягодицах
Многих беспокоят впадины по бокам ягодиц.
У одних они более заметны, у других не так сильно.
О чем речь? Листайте карусель;)
Эти ямочки связаны с мышцами, типом фигуры и распределением жира в организме.
Причины их появления :
Либо резкое похудение или набор веса
Либо наследственная предрасположенность (строение ягодиц)
Определив причину появления, мы можем начать что-то делать :
Ушки и лишний жирок?
Сжигаем-дефицит калорий-силовые и кардио.
При избавлении от так называемых «ушек», впадины на ягодицах станут меньше.
Строение ягодиц?
Значит старательно работаем над средней ягодичной!
Делаем в тренировках акцент именно на нее.
Упражнения:
отведение ноги в сторону,присед-плие,разведение ног,ягодичный мост,шаги в сторону с резинками в приседе и обычные.
А вообще, различные ямочки/впадины не являются прям таким уж недостатком. Иметь их абсолютно нормально. Это наша природа.
Твоя задача -поработать над качеством тела и уделить внимание подработке отстающих мышц.
Даже, если у тебя не получится избавится от них полностью, не огорчайся. Поверь,для многих такие ямочки считаются привлекательными
Ну,и как обещала ,огненная тренировка ЯГОДИЦ:
1.Присед-плие с гирей 4п по 12р
2.Разведения ног в тренажере 4п по 20р
3.Выпады-реверанс 4п по 12р на ножку
4.Ягодичный мостик со скамьи 4п по 12р
5.Отведение ноги в кроссовере с нижнего блока 4п по 20р на ножку
6.Мертвая тяга 4п по 15-20р(в любом варианте-с гирей,гантелями ,штангой)
Хорошей тренировки,красоточки мои