Пройди простой тест и узнаешь свою норму:
👉Найдите пульс, сосчитайте число ударов в минуту.
- Сделайте 10 приседаний.
- Снова сосчитайте пульс⏰
- Если количество ударов увеличилось на 25% - свами в своё в порядке
- Если на 25-50%-ваша сердечно - сосудистая система находится в ослабленом состоянии.
- А если число увеличилось на более 50%-необходима консультация врача.
Ещё один способ :
Поднимитесь на 4-ый этаж, не бегите, идите вверх по ступенькам спокойно, но не медленно
Посчитайте пульс ⏰
- Если ваш пульс составил около 120 ударов в минуту - всё нормально
- Если пульс превышает 120 и у вас появилась отдышка и боли в груди, следует обратиться к врачу
Чтобы рассчитать пульс, нужно от 220 отнять ваш возраст. Например : 220-40=180, то есть ваш пульс не должен превышать 180 ударов в минуту.
При болезнях и в поделом возрасте этот показатель нужно умножить на 0,5 и 0,6.
Например : 220-60=160
160×0,5= 80
160×0,6= 96
Следовательно ваш пульс должен находиться в пределах 80-96 ударов в минуту.