Наверное каждый, кто хоть раз сидел на диете, сталкивался со срывами. Дома полно еды, нет поддержки, и каждый раз, идя на учёбу, ты проходишь мимо любимой кафешки. В голове что-то щёлкает, и вот ты уже заедаешь биг тейсти шоколадкой. Ты жалеешь об этом, но ничего уже не поделаешь. Ты снова садишься на диету. Пошла на 2 круг.
Таких кругов в моей жизни было огромное количество. Поэтому вот мой топ 5 советов, как дойти до конца:
Мотивация! Бывает, что делаешь что-то под влиянием окружающих (друзей/парня/родителей). Но если это не твоё решение, то результат вряд ли будет положительным. Сядь и напиши почему тебе надо похудеть. Надо ли это ТЕБЕ? Напиши, что тебя ждёт в результате (юбка о которой ты мечтаешь/спортивное тело/тонкая талия).
Устраивай читмил. Заранее реши, через какой промежуток времени ты будешь его устраивать, и ни в чём себе не отказывай.
Выбери подходящий для себя план похудения. Кончено, я всем советую дефицит калорий, ведь при такой "диете" срывы практически исключены, но многим проще соблюдать чёткие инструкции. Поэтому если ты выбираешь диету, то пусть она будет сбалансированной.
Обязательно сделай фото ДО/ПОСЛЕ и замеры. Заведи себе дневник контроля. Многие эти пренебрегают, считая это не эффективным, однако практика показывает обратное. Когда ты открываешь свои записи и видишь, что за эту неделю твой вес не изменился, НО с талии и бёдер ушло по сантиметру, желание сорваться пропадает!
Займись делами. Наведите порядок дома, начни рисовать или учить новый язык.
