Болит спина, колени, руки... Хватит это терпеть!
Чудесный симбиоз кардио- и силовой тренировки на все группы мышц. Профилактика застоев, спазмов, лекарь уже спазмированных мышц, зажатых нервов и окаменелых суставов. Это все о Зумбе.
Зумба Голд - танцевальный фитнес для взрослых, пожилых и людей, кому нежелательны высокие нагрузки.
Занятие представляет собой несложную зарядку под зажигательную музыку. Абсолютно все движения в Зумбе Голд даются с учетом возраста. Поэтому, если кто по жизни на спорте и чувствует себя в 60+ как в 30-, вам будет скучновато, вам можно и на обычную Зумбу.
Если сложно долго быть на ногах, можно предупредить тренера и заниматься сидя на стуле!
Если танцы, значит только для женщин? - Нет! Эти танцы для всех. К слову, придумал зумбу мужчина Альберто Перес, преподаватель фитнеса родом из Колумбии. Как-то он забыл на занятие принести стандартную музыку для фитнеса и поставил, какую нашел. Этой музыкой оказались веселые латиноамериканские песни. Так и зародилась зумба.
Женщины приходят на зумбу больше за зарядом положительных эмоций, тонусом и бодростью. Мужчины же за нагрузкой на все группы мышц, которые могут быть приравнены к занятиям в тренажерном зале или боксу, но при этом без перенапряжения. Танцы так же помогут тем, кто проводит много времени за рулем.
Я начала с 20 минут, дольше не могла. Даже думала бросить, тк не успевала за тренером и 40 минут для меня было слишком долго. Но все же продолжила. И не заметила, как постепенно выдерживала 40 минут, и за тренером успевала, движения запоминались. Слава Богу и Зумбе, я забыла про боль в грудном отделе позвоночника.
Итак, с чего начать:
- Сперва найдите в вашем городе по поиску "Зумба Голд +ваш город". Например "Зумба Голд Москва" или "Зумба Голд Воронеж". (Есть бесплатные танцевальные классы Зумба Голд в рамках проекта для пенсионеров Активное Долголетие, для москвичей - Московское Долголетие).
- Если у вас есть только платные варианты, узнайте, есть ли бесплатный пробный урок, посетите его. А также спросите, есть ли скидки, акции на данный момент или планируются ли.
- Узнайте, есть ли онлайн-занятия и как туда попасть.
- Если в вашем регионе ну совсем нет ничего, зайдите на сайт YouTube и введите в поиск Zumba Gold/Зумба Голд. Есть как и полные занятия так и по одному танцу не более 5 минут. Начните с таких вот коротеньких.
- И самое важное - двигайтесь всегда, не сидите долго, сами ставьте любую активную музыку, радио и двигайтесь как получается. Это уже будет инвестиция в копилку вашего здоровья.
А теперь попробуйте с этим видео
Активного вам долголетия!
#зумба #зумба голд #фитнес для пожилых