Давайте поговорим про питание боксёра. Рацион боксёра должен в себя включать,необходимые вещества и компоненты, как для тренировочного процесса, так и для его восстановления.
Начнём с того, сколько раз в день должен есть действующий спортсмен. Если человек ,который не занимается спортом принимает еду до трёх раз в день, то приём пищи атлета варьируется от 5 до 7 рах в день. Соответственно сама еда также отличается. Она полностью усваиваться и распределяться по организму боксёра, при этом увеличивая и совершенствуя необходимые показатели.Такие как скорость, силу, выносливость,реакцию спортсмена. Итак начнём.
Начало дня любого действующего спортсмена стартует с завтрака. Он имеет большое количество белка. А также углеводы с низким или средним гликемическим индексом, такими продуктами являются гречка, рис, варёные яйца или овсянка, желательно на воде.
Обед является основным приёмом еды для спортсмена, поэтому он должен полностью соответствовать требованиям, которые на него возлагаются. В него входит отварная куриная грудка, овощи, фрукты, варёные яйца,злаки.
Полдник спортсмена довольно лёгкий но при этом питательный и калорийный.В него может войти нарезанные фрукты, овощи и стакан сока.
Ужин не должен быть слишком тяжёлым для желудка спортсмена. В него может войти нежирное мясо, рыба, гречневая, рисовая каша. овощной салат, стакан сладкого чая.
Заключительным этапом в подготовке и питания спортсмена является так называемый второй ужин. В него обычно входит порция белко-содержащих продуктов, это может стакан йогурта,кефира, тёплого молока, и сладкая булочка. Глюкоза также нужна и необходима, как яркий источник энергии.
Данный список составлен, как один из тысячи примеров дисциплины питания во время подготовительного лагеря к предстоящим соревнованиям, или нужному бою. Соответственно продукты можно и нужно менять. Так как наш организм имеет свойство привыкать, и иногда ему нужны новые элементы для необходимого результата
Уважаемы читатели если Вам понравилась данная статья и считаете её полезной подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк. Также хотел бы прочитать ваши примеры в коментариях, и узнать как вы питаетесь во время своего тренировочного процесса.