Когда пляжный сезон приближается, дамы, как правило, начинают активно посещать тренажерные залы и садиться на всевозможные диеты. Такая диета, как «шесть лепестков» широко известна и пользуется успехом у женщин довольно долгое время. Главным принципам диеты является разделение питания на чередующиеся между собой углеводные и белковые дни - «лепестки», где один лепесток - это один день диеты и один продукт, который можно употреблять в этот день.
Очень важно не менять лепестки местами и употреблять продукты только в строго определенной последовательности.
Порядок лепестков и их названия:
1. Рыбный день. В первый день монодиеты разрешается употреблять в пищу только рыбу. Никаких гарниров, только рыба! Желательно, чтобы она была сварена, приготовлена на пару или на гриле, чтобы избежать лишней жирности.
2. Овощной день. По аналогии, в овощной день можно употреблять только овощи, независимо от того, в каком они виде, сырые или же прошли какую-либо термическую обработку. Можно сварить овощной суп, рагу, соки; Ограничен выбор только вашей фантазией, ну и, разумеется, видом ингредиентов: это должны быть исключительно овощи.
3. Куриная грудка. Филе курицы, приготовленное в духовке, на гриле, на пару, или же сваренное. Кстати, бульон, в котором варилась грудка тоже можно. Допускается немного подсолить.
4. Злаковый день. Каши из различных круп, сваренные на воде. Молоко нельзя. Можно также оставить крупу размокать на ночь, так каша лучше усвоится.
5. Творожный день. Процентная доля жира творога не должна превышать 5%. Нельзя употреблять творог с вкусовыми добавками, так называемый, «творожный продукт». Помимо творога в творожный день допускается выпить молока или кефира.
6. Фруктовый день. Кушать можно фрукты как в сыром виде, в виде несладкого фруктового сока, или запечённые фрукты с корицей. Единственное табу – бананы и виноград.
Для большей мотивации придуман такой способ:
На бумаге нарисовать 7 элементов: 6 лепестков размером около 7см и пропорциональную сердцевину будущего цветка. Каждый лепесток раскрасить разными яркими цветами и написать в них названия лепестков («рыбный день», «овощной день» и т.д.), а в сердцевине написать свой вес, который имеем. С помощью маленьких магнитиков прикрепляем цветок на холодильник и по мере окончания каждого дня, «отрываем» соответствующий ему лепесток. Таким образом, появляется дополнительная мотивация и гордость за каждый шаг, который преодолевается на пути к своей цели. По окончании диеты можно сравнить результат стараний, и посчитать разницу между нынешним весом, и тем, который указан в «сердцевине» цветка. Можно повторять диету по несколько кругов, делая перерывы по 1-2 недели.
Такая диета пользуется большим спросом среди худеющих, потому что она не заставляет голодать. Все продукты, употребляемые в течение 6 дней диеты достаточно сытные и практически не ограничены в количестве, а за 1 круг диеты можно сбросить до 7 кг.
Однако, не стоит забывать о противопоказаниях. Если есть заболевания, такие как болезни почек, печени, расстройства желудка, сахарный диабет, гипертония, инфекционные заболевания и т.п. Поэтому перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.
