-Как ты сегодня спал?
Отец постоянно меня спрашивал об этом. Я не знал, что ответить, ведь только часа в три заснул прошлой ночью, прямо в одежде. Да, приходилось выкручиваться, а на следующий день ситуация повторялась. И снова. И где та ценность сна, что есть у избранных?
Я не научился загонять себя в 22:00 в кровать. Хотя в те вечера, когда мотивация ЖИТЬ зашкаливает это почему-то получается, само собой. Раньше никогда бы не подумал, что засыпать летом раньше солнца – это про заботу о себе. На сегодня я вижу разницу. Нет желания рассказывать, как у меня всё прекрасно, ведь часто очень тяжело заставить себя отложить уже сериал. Однако, я точно могу рассказать, что помогает мне получать максимум из тех 5-6 часов, что порою себе оставляю.
- Шторы без света. Просто верю, что от них лучше спится, а веры достаточно(на самом деле, эксперименты подтвердили эффективность)
- Масло лаванды или любое другое, кроме машинного. Хорошо успокаивает, ежедневная релаксация, мне нравится
- Побольше свежего воздуха из окон (если перед сном сам выхожу через дверь туда-обратно – вообще идеал). Без воздуха я проснусь с раскалывающейся головой. А оно мне надо, в мои-то...?
- Ещё фишка, коею я не всегда использую – пещерное освещение за час до сна (суть в выключении основного освещения, вместо него включите лампы, торшеры, бра, подсветку). Очень убаюкивает за счёт повышения выработки мелатонин!
И ещё, знаете, хочется сказать, что до всех этих вещей нужно было лично мне некоторое время идти. Раньше же было так круто ночь напролёт..
Сладких снов