Находясь уже несколько дней дома после больницы, я выработал основные правила, соблюдение которых, думаю, поможет многим, оказавшимся в такой же ситуации. Разумеется, не претендую на истину в последней инстанции и буду рад любой разумной критике. Итак:
Не унывайте и сохраняйте позитивное отношение к происходящему.
Разумеется, первое, что приходит в голову после такого совета, это - “Легко сказать! А ты пробовал быть позитивным, когда тебя мотает, как шланг, когда температура сохраняется 37, когда проблемы с работой, с деньгами и ещё неизвестно, чем это вылезет потом для здоровья?” Так вот, я именно в такой ситуации. И температура прямо сейчас 37,2, и в глазах плывёт, и отдыхать ложусь каждые полчаса. Но я знаю, что если я пущу в свою жизнь негатив - будет ещё хуже. Поэтому я радуюсь уже тому, что температура 40 давно позади, что я дома, а не в больнице, что по ночам рядом никто не храпит, что я могу мыться хоть десять раз на дню, и, наконец, что я вообще живой. Могло ведь выйти и по другому. Очень даже могло. Не сделали бы снимок в приёмном покое, сказали бы - сатурация норм, лечись дома. И всё, ещё пару дней - и 40 процентов поражения лёгких превратились бы в 80, а там до кладбища уже совсем не далеко. Поэтому я радуюсь каждом новомуу дню, и всем советую. Если вы верующий, говорите “Слава Богу за всё!” Если атеист - “Как же мне повезло, что я живой!” Ну факт же.
Соблюдайте режим и схему лечения.
Банальный совет? Но тем не менее. И дело даже не в таблетках, которые надо пить. Надо соблюдать всё - делать дыхательную гимнастику, соблюдать режим дня, если таковой у вас есть, режим питания, график дел, которые вы составляете на день. Иначе есть риск раскиснуть и тупо лежать в кровати. Здоровья это точно не прибавит. Да, иногда сложно себя заставить делать то, что надо. И в нормальном-то состоянии сложно, а сейчас особенно. Но надо, если жить хотим. И я не преувеличиваю. Поэтому, например, если вам давно пора делать дыхательную гимнастику, а вы никак не соберётесь - прямо сейчас пообещайте себе, что дочитаете эту статью и тут же сделаете. И сделайте, обязательно. Это будет ещё одним шагом к выздоровлению.
Двигайтесь.
Какая бы не была слабость - надо двигаться, делать какие-то дела. Иначе мы просто не заметим, как слабость перейдёт у нас в атрофию мышц, и вообще не встанем с кровати. Да, тяжело. Но надо. Полежал, отдохнул - встал и сделал что-то из запланированного. Снова полежал, если устал. Отдохнул - снова встал и что-то поделал. И с каждым днём вы будете замечать, что сделать можете уже побольше, а устаёте попозднее, чем раньше. Это и есть восстановление.
Не перенапрягайтесь.
Предостережение от обратной крайности. Следите за самочувствием, не делайте ничего, падая с ног, через “не могу”. Можно заработать осложнение на сердце, да и вообще что угодно. Берегите себя.
Спите, если спится.
Сон - лучшее лекарство. Если вы проспали всю ночь, а потом ещё пол-дня - это должно не напрягать, а радовать. Не мучайте себя, если нападает сонливость, не заставляйте бодрствовать через силу, а лягте и поспите. Иногда хватает и 20 минут, чтобы проснуться чуть более бодрым, чем раньше. Но если спится много - спите, значит, это нужно организму для восстановления.
Разумеется, это касается тех, кто именно восстанавливается после больницы, сидит дома на изоляции и не работает. Выходящим из дома и работающим многое из вышеперечисленного уже не подходит. Тут и хочется дать совет бонусом: не рвитесь на работу, если чувствуете, что тяжело и не восстановились. Лучше лишнюю неделю отдохнуть сейчас, чем надорваться и получить дополнительные болячки, которые, может, не дадут потом работать вообще. Болезнь эта - очень серьёзная, и относиться к ней надо так же серьёзно.
Выздоравливайте все, кто болеет. Берегите здоровье все, кто не болеет. Будьте здоровы все!