Боль в спине – одна из самых распространенных болей, которые мы испытываем. Проблемы со спиной могут оказывать негативное влияние на образ жизни.
В настоящее время в интернете множество самой противоречивой информации, и многие люди могут легко поверить в мифы и заблуждения о боли в спине.
Мы рассмотрим наиболее распространенные мифы о проблемах со спиной.
Сидеть прямо
Стараетесь не сутулиться и следите за осанкой, даже когда сидите? Когда мы сидим прямо и неподвижно в течение длительного периода времени в спине возникает напряжение. Вместо этого старайтесь делать много перерывов во время рабочего дня: например, по возможности ходите, пока читаете или звоните кому-то. Другой вариант – откидываться на спинку стула каждый час, чтобы снять напряжение в спине.
При появлении болей необходим постельный режим
Постельный режим является устаревшим методом лечения и больше не рекомендуется, когда мы имеем дело с проблемами спины. Боль в спине часто усиливается, когда происходит перенапряжение в мышцах или когда Вы получаете травму, и, сохраняя в положении лежа неподвижными эти группы мышц, Вы напрягаете их еще больше. В результате – боли усиливаются.
Если у Вас сильные боли в спине, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы разработать оптимальную программу упражнений. Хорошее эмпирическое правило, когда речь идет о вашем теле: движение – это жизнь.
Согните ноги в коленях
Правильной техникой подъема тяжелых предметов считается поднятие с колен. На самом деле необходимо, чтобы ноги были согнуты в бедрах и коленях, при этом вес тела и груза должен быть распределен равномерно.
Растяжка позвоночника
Гибкий позвоночник – это хорошо, но гибкий позвоночник без крепких мышц, которые бы поддерживали его, более привержен к травмам. Прежде чем приступить к растяжке и другим тренировкам, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, так как эти занятия могут навредить больше, чем помочь.
Поддерживающие пояса уменьшают травмы спины
Поясные ремни, используемые для дополнительной поддержки, не уменьшают травм спины. Напротив, они могут создавать ложное чувство безопасности. Если Вы чувствуете, что Ваша спина нуждается в дополнительной поддержке, стоит немедленно обратиться к врачу, так как это может быть признаком более серьезной проблемы.
Боль в спине = травма спины
Обычно считается, что количество боли, которую мы чувствуем, напрямую соответствует количеству повреждений тела. Больше боли – больше повреждений. Однако, когда мы говорим о хронической боле в спине, это не так. Тяжелое повреждение позвоночника или диска может представлять собой раздражающую боль в спине, заставляя нас принимать обезболивающие препараты, а не искать немедленного лечения.
«Это семейное»
Знание истории болезни своей семьи, несомненно, может помочь во многих случаях. Однако боль в спине не входит в их число. Для большинства заболеваний, связанных с болью в спине, не являются генетическими. Нельзя сказать, что у Вас болит спина, потому что боли в спине были у Ваших родителей.
Аномалии развития позвоночника – причина болей в спине
Никто не совершенен. МРТ или КТ может выявить аномалии развития позвоночника. Однако необязательно это будет причиной болей в спине или каких-либо других симптомов. Есть много людей, у которых никогда не было проблем со спиной, несмотря на патологии развития позвоночника.
Необходим жесткий матрас
Считаете, что удобный пуховый матрас является причиной боли в спине? Вы не одиноки. Часто говорят, что для поддержания здоровья спины необходим жесткий матрас. В этот миф легко поверить. Однако если Вы ищете матрас, который бы облегчил боли в спине, лучше выбрать матрасы регулируемой или средней жесткости.
Боль в спине приходит с возрастом
Многие люди предполагают, что боли в теле приходят с возрастом. Большинство людей не знают, что боль в спине наиболее распространена в 30–50-летнем возрасте. Важно понимать, что естественное старение спины и позвоночника не приводит автоматически к боли.
В интернете есть много информации о болях в спине и здоровье позвоночника, но не все из того, что пишут, – правда. Неправильные инструкции могут навредить Вашему позвоночнику, а не помочь. Если Вы страдаете от хронической боли в спине, и боль длится более 6 недель, проконсультируйтесь с профессионалом и только после этого, на основании рекомендаций врача, начинайте предпринимать шаги к оздоровлению.
