- 8-часовой сон
Сон меньше 6-7 часов негативно влияет на здоровье, вызывает расстройство психики, негативно влияет на продуктивность работы, бывает иногда чувство подавленности без особых причин.
- 15 минут тишины по утрам
Всего лишь 15 минут, и ты соберешься с мыслями, пойдешь встречать день с позитивной стороны.
- Планирование
Никогда никому не мешало. Составь список хотя бы из самых важных дел и посмотришь, как твой день идет гладко.
- Составление списков
Даже когда ты идешь в магазин, делай список. А вдруг что-то забудешь и будешь жалеть.
- Тренировка/Растяжка/Йога
Физические нагрузки нужны для здоровья и выносливости.
- 1,5 литра воды
Недостаток воды за день иногда может привести к последствиям. Вода обязательна для человека.
- Аффирмации
Аффирмации – это обыкновенные предложения, которые ты говоришь сам себе или это обычная мотивация со стороны кого-то. Они представляют собой легкий способ влияния на подсознание. Так что говори себе иногда эмоционально-поддерживающие слова или смотри мотивирующие ролики.
- Контрастный душ
Такая водная процедура помогает просыпаться по утрам без кофе, приводит мысли в порядок, улучшает самочувствие и укрепляет иммунитет.
- Прослушивание аудиокниг во время прогулок
От них не устают глаза. Такую книгу легко брать с собой, ведь она не занимает места, а находится в памяти гаджета.
- Выполнение всех дел за час до сна
Так вы ничего не забудете сделать завтра при сборе вещей.
- Чтение
Вы так будете пополнять свой словарный запас, как при прослушивании аудиокниги.
- Повторение конспектов
Освежать свою память надо.
- Сбор вещей с вечера
Тебе не нужно будет метаться с утра и все собирать.
- Уборка в комнате
Порядок в комнате должен быть из-за того, чтобы ты не отвлекался на другие маловажные вещи.
- Благодарность
Не забывайте это делать. К вам также обратно вернется добро)
- Медитации
Медитации помогают работать с тремя важнейшими сферами, из которых состоит человек: тело, эмоции и мысли.