Представьте себе чисто гипотетически, что весь наш опыт, все наши привычки на текущий момент – это множество маятников, находящихся в состоянии баланса. Их состояние отражает все нейронные связи (соединения между нервными клетками), имеющиеся в головном мозге.
Но вот извне поступает информационный стимул (а он поступает всегда), и, чтобы «переварить» ее, организм бросает часть энергии на раскачивание некоторых маятников. Если информация относительно нейтральна, тогда маятники восстановят свой баланс достаточно быстро.
Стимул обладает разными характеристиками, которые могут влиять либо на степень отклонения маятника, либо на количество маятников, вовлеченных в обслуживание этого стимула и последующих реакций.
Если же информация несет положительный либо отрицательный оттенок, то восстановление баланса может занять большее время, поскольку будет использоваться энергия на обслуживание эмоций (другие маятники).
Также важными факторами могут являться продолжительность, интенсивность, повторяемость и значимость этого стимула – они определяют степень отклонения и количество вовлеченных маятников, а значит, степень затраченной энергии.
Если эти факторы работают по полной, то быстро реализуются два процесса, как результат пластичности мозга (формирование новых нейронных связей для адаптации к внешней ситуации) – образуются новые маятники (для обслуживания новой реальности) и точка баланса для других смещается. При этом количество энергии, которое человек может потратить на обслуживание всех маятников ограничено. И если у человека много незавершенных дел, заморочек, то они даже на подсознательном уровне будут съедать его силы.
Например, со всех сторон вы постоянно получаете день за днем (продолжительность) многократно информацию (повторение, интенсивность), что коронавирус – это катастрофа (негативный знак); растет количество погибших, и в их числе могут оказаться близкие вам люди (значимость). Возникают затраты колоссального количества энергии на обслуживание всех маятников (мыслей, эмоций, ощущений, знаний и т.д.), поэтому некоторые индивидуумы, у которых и так энергии мало (например, мозг тратит уйму энергии на обслуживание их собственных заморочек и «мозгоблудие») теряют способность принимать зрелые решения, требующие энергозатрат.
Со временем же ситуация устаканивается, многие маятники находят новую точку баланса (а значит, затраты энергии снижаются) – возникает новая реальность (как результат появления новых нейронных связей), например, жизнь возвращается, но некоторые чувствуют себя «голыми» без маски.
Это же работает и в случае внутреннего стимула, как результата собственных мыслей или решений. А если стимул идет изнутри, то в отличие от реактивного поведения, описанного выше, вы действуете проактивно и целенаправленно на изменение себя посредством формирования новых и «правильных» привычек и навыков.
Отсюда конкретные советы:
1. Если вы хотите избежать ненужных затрат энергии – избегайте (или контролируйте поток) информации, которая не несет значимости для вашей жизни. Ведь если эта информация обладает другими факторами (например, интенсивная, продолжительная), то энергозатраты неизбежны. Исключение – положительные информационные стимулы, которые посредством нейромедиаторов вызывают нужные эмоциональные состояния
2. Развивайте нейропластичность, тогда ваши маятники быстрее придут в состояние баланса, а значит, энергозатраты прекратятся
3. Карабкайтесь на одну вершину – концентрируясь на развитии чего-то одного (повторяемость, продолжительность), вы уменьшаете количество маятников, вовлеченных в процесс, и организм способен выделить большее количество энергии на формирование навыка или привычки
4. Увеличивайте общие энергетические ресурсы организма, тренируя волю (путем постепенного увеличения напряжения воли), при этом отслеживая степень обеспеченности энергией, не позволяя себе «свалиться в астению»
5. Этот принцип работает также для мыслей и эмоций – пытайтесь удержать или формировать раз за разом правильную мысль или эмоцию. Помните, что каждый раз, когда вы «срываетесь», вы прописываете у себя привычку «срываться». А каждый раз, когда вы благополучно заканчиваете, то вырабатываете у себя навык благополучно заканчивать. Лучше каждый день заниматься физкультурой минимум три минуты (и выработать эту привычку), чем сделать 3 десятикилометровых забега за первые дни, а потом месяц готовить себя к новым подвигам...
«Помимо прочего, нейропластичность означает, что эмоции, такие как счастье и сострадание, можно развивать почти так же, как человек может научиться, повторяя, играть в гольф и баскетбол или овладеть музыкальным инструментом, и что такая практика меняет активность и физические аспекты определенные области мозга.»
Andrew Weil
Подписывайтесь на мой канал – я буду публиковать много статей, посвященных успеху в жизни и обретению смысла.
И ставьте лайки 😊👍🏻