Приветствую вас, мои дорогие подписчики и гости канала!
Продолжаю свои опусы на тему моего похудания😌
Вот и прошла ещё одна неделя моего личного марафона. Вторая по счёту. Тяга к сладкому начинает потихоньку отпускать. Сейчас из сладкого себе разрешаю только зефир, но это только один раз в неделю. А на постоянной основе у меня финики, инжир, курага. Когда есть время делаю самодельные конфеты из орехов и сухофруктов.
Такого плана👇
Если совсем терпеть нет сил и с чаем хочется что-то пожевать, то делаю творожные печеньки.
Рецепт кокосового печенья:
50 гр. кокосовой стружки
100 гр. творога
1 яйцо
30 гр. муки (н-р кокосовая)
Всё смешать, слепить печеньки и в духовку на 180С (15 минут)
За счёт того, что я убрала из своего рациона сладкое, мои объемы немного сошли. Но вес пока почему-то не торопится меня покидать(.
Из запретов у меня отказ от кофе.
Кофе я пью только капучино. Никакой другой не воспринимаю. Но сейчас я решила отказаться на время от молочных продуктов. Исключение сделала для творога, который использую для печенья. Поэтому кофе пока не пью. По утрам очень сложно отказать себе в кружечке вкусного кофе. С учетом того, что в кабинете на работе стоит кофе машина и все сотрудники начинают свой день с чашечки бодрящего кофе с чем-то вкусным.
Из положительного заметила, что немного стала очищаться кожа. Хотя и никогда особых проблем с кожей не было, только мелкие высыпания.
Алкоголь также исключила.
Хоть в большей степени я с ним и на «ВЫ». Не часто употребляю. Всё таки решила также отказаться. До Новогодних праздников уж точно.
Также у меня под запретом:
❌фастфуд, пицца, картофель фри, бургеры
❌сахарозаменитель
❌газированные напитки
❌пельмени и любые полуфабрикаты
❌колбасы, нарезки, сосиски, копчености
❌роллы и суши
❌соусы
Сейчас при каждом удобном случае в больших количествах пью воду.
За 30 минут до и 30 после. Полтора литра точно выдуваю. Но вот утром почему-то сложно выпить 2 кружки. Обхожусь только одной.
И самое печальное это конечно спорт😩
Его за последнюю неделю было очень очень мало.
Прошла только один урок. Как сложно всё таки побороть свою лень и начать заниматься.
Единственное я себя заставляю каждый день проходить 10 000 шагов и не пользоваться лифтом. Хотя последние дни температура опустила до -11 и на прогулку не сильно тянет к сожалению.
А что вам помогает схуднуть? Чем себя мотивируете?
Возможно вам будет интересно:
💎Решила худеть! День 8. Подвожу итоги недели
💎Решила худеть! День 1 - и мои первые шаги в борьбе за стройную фигуру
