Тревожность - это не приятная «штука». Она мешает Вам полноценно жить, развиваться, любить, быть успешными, получать то, что Вы хотите.
Тревожный человек не в состоянии правильно построить отношения, относится к проблемам и задачам правильно, и с «холодным разумом».
Избавится от тревожности возможно, даже если Ваши родители были тревожны, даже если сейчас много ситуаций, которые провоцируют Вашу тревожность, даже если у Вас ненадёжный партнёр и другие ситуации, не дающие Вам покоя.
Расскажу Вам какие техники стоит применить, чтобы тревожность ушла:
1. Научитесь расслаблять своё тело. Как только чувствуете тревогу, просто полностью расслабьтесь. Даже если Вы сейчас сидите в офисе и Вас тревожит шеф, сядьте в кресле максимально расслаблено, сделайте перерыв. Если же тревога настигла Вас дома, лягте на кровать и максимально расслабьтесь, включите медленную, расслабляющую музыку.
2. Научитесь сбрасывать негатив. Чувствуя злость, тревожность, послушайте, для начала, какую - нибудь музыку, которая поможет Вам выплеснуть эмоции. Это не должна быть плаксивая музыка, а скорее наоборот, Rammstein или «Ленинград» как раз подойдут для этого.
3. Проследите за своими мыслями. Что Вы думаете, когда тревожитесь? Вы понимаете, что в момент тревоги, Вы сами себя накручиваете, пугаете, обесценивает себя. Ваша тревога - это Ваша привычка. Спросите себя, почему то, что Вы думаете должно сбыться? Замените эти установки на другие. Выпишите все свои тревоги на бумагу, замените на противоположные.
4. Примите за правило: то что Вы думаете - то Вы и притягиваете. Тревожитесь, что шеф Вас уволит, так и будет, тревожитесь, что молодой человек уйдёт, это Вы и притянете и т.д. Вы можете сколько угодно в это не верить, но, когда Ваше мнение о чем - то менялось в худшую сторону или Вы начинали прокручивать в голове новые страхи, не стало ли всё рушиться? Именно Ваши мысли и негативные установки приводят к такому результату.
5. Перестаньте постоянно жаловаться. Чуть, что случилось, Вы скорее звоните подруге, мужчине или маме и говорите, как Вас обидели, как несправедливо поступили. Вы программируете себя на жертвенную позицию. Вы - жертва, а окружающий Вас мир злобный и опасный. Не играйте в такие игры, жаловаться можно, но интонация, с которой Вы про это говорить, а следовательно, и отношения к этому, напрямую влияет на Ваше восприятие.
Подведём итоги, тревогу можно и нужно менять на спокойное состояние, ровное, комфортное для Вас. Вы сами создаёте это в себе. Своими мыслями, действиями, отработанными реакциями в Вас рождается тревожное состояние. Дайте некоторое время, допустим месяц, на то, чтобы старательно и внимательно изучать свои мысли, прописывать их, менять на другие, расслаблять своё тело, успокаиваться. Вы увидите, как легко Вам будет существовать и гармонировать с этим миром.