Плоскостопие - это изменение формы стопы, при котором отсутствует или изменен (снижен/увеличен) должный изгиб свода стопы.
Стопа удерживает вес тела, не дает человеку упасть во время ходьбы, а также играет роль амортизатора и подъемного механизма.
Предназначение свода стопы - удержание равновесия и предохранения тела от сотрясений во время ходьбы.
В выполнении этих функций значительную роль играют жесткие и упругие образования, в которые входят кости стопы, связки и мышцы.
Сотрясения во время ходьбы передаются на вышележащие отделы (позвоночник и суставы нижних конечностей), в которых из-за постоянной перегрузки развиваются такие наоушения как изменения осанки, остеоартрозы, остеохондрозы.
Разными формами плоскостопия страдает 45% всех взрослых людей, и чаще такой патологией страдают женщины.
Врожденное плоскостопие - это ОЧЕНЬ редкая патология. Только 3% всего земного шара родились с плоской стопой.
Во всех остальных случаях плоскостопие - приобретенное.
У детей плоская стопа может быть диагностирована только в возрасте 5-6 лет, поскольку до этого времени свод стопы развивается и меняется.
Так что любые признаки плоскостопия у всех детей до этого возраста - временная норма, а не диагноз.
От чего возникает приобретенное плоскостопие?
Причинами могут стать
✔слабость костей, мышц и связочного аппарата стопы и голени - сразу к вам вопрос - из-за чего эта слабость возникает?
✔увеличение массы тела
✔недостаточная физическая нагрузка у людей сидячих профессий
✔стоячая работа
✔ношение неудобной обуви и обуви на высоких каблуках (тут идет увеличение нагрузки на передние отделы стопы)
✔переломы костей стопы, пяточной кости и лодыжек
✔уменьшение прочности костей и нарушение процесса формирования скелета стопы - возникает после рахита.
ДЕТСКОЕ ПЛОСКОСТОПИЕ
Плоскостопие у детей – самая распространенная ортопедическая патология в педиатрии, проявляющаяся снижением высоты сводов стопы.
Плоскостопие может выявляться у ребенка с самого рождения (в 3% случаев); к 2 - 4 годам оно наблюдается у 24-32% детей, к 7 годам – у 40%, к 12 годам – у 50% подростков.
Оценить в домашних условиях стопу своего малыша просто - берете лист бумаги, окунаете стопу ребенка в краску и делаете след (отпечаток на бумаге), листайте карусель, там есть шкала оценки.
Но ❗❗❗ диагноз "плоскостопие" ставится на основании клинического осмотра, данных плантографии, подометрии и рентгенографии стоп. А не просто - "ой, у вашего ребенка плоскостопие".
Профилактикой плоскостопия у детей являются ношение правильно подобранной обуви, занятия физкультурой, игровыми видами спорта (баскетбол, футбол) и плаванием, ходьба босиком по неровной земле, песку, гальке, нормализация кальциево-фосфорного обмена, контроль массы тела.
И немного упражнений для стоп - делайте их самостоятельно или вместе с вашим ребенком.
✔лежа на полу с вытянутыми руками вдоль тела сжимать и разжимать пальцы ног
✔лежа на полу с вытянутыми руками вдоль тела приподнимать немного ноги и вращать ступнями по часовой стрелке и в обратную сторону
✔лежа на полу с вытянутыми руками вдоль тела ногами обхватить футбольный мяч, приподнять где-то на 45 градусов
✔лежа на полу с вытянутыми руками вдоль тела стопой одной ноги охватытить голень другой и выполнять скользящие движения вверх-вниз
✔лежа на животе - поочередно отрывать от пола ноги и приподнимать их вверх (идеально вместе с корпусом)
✔стоя - ходить на носках и на пальцах по очереди
✔стоя - ходить на внутренней и внешней стороне стопы по очереди
✔стоя - делать перекаты с пятки на носок и обратно
✔сидя - подбирать пальцами мелкие игрушки или карандаши
✔сидя - прокатывать стопу теннисным мячиком или скалкой
Упражнения очень простые и очень эффективные, если их делать каждый день.
С детьми 2-3 лет рекомендуется заниматься не более 3-5 мин в день. С детьми постарше - несколько раз в день 5-10 мин в игровой форме.