Привет, друзья!
Наверное будет неправильно говорить "укрепляем иммунитет", ведь он заложен в нас с самого рождения, но это выражение уже давно воспринимается как "кушаем полезную еду, делаем правильные для здоровья вещи", поэтому я решила оставить это название.
Где бы мы не жили, в какой части света, у каждого из нас есть слабые и сильные стороны здоровья. Правильно питаясь и делая свою жизнь активнее, мы, безусловно приносим пользу своему организму. Я хочу написать о приятных, и в то же время, полезных домашних ритуалах.
Что такое здоровье
Здоровье понятие условное. Но это, прежде всего, когда организм гармонично функционирует. В этом ему помогут рациональное питание отказ от диеты (если ее не назначил врач), больше движения и больше положительных эмоций. Ну и, конечно, сон! Без него не будет никакого здоровья. Как влияет на организм стресс, когда в крови повышается уровень кортизола, я уже писала в одном из прошлых постов. Стрессы нужно минимизировать, как бы смешно это не звучало. Стресс превращает организм, особенно долгий стресс, в расстроенное пианино. Но нам это не нужно, верно? Мы хотим быть гармоничными, с хорошим настроением и чтобы не болела спина;)
Полезные домашние привычки
Можно написать стандартный пост про - пейте воду натощак, улыбайтесь новому дню или ешьте имбирь, но это все уже написано. Поэтому расскажу о своих приятных и полезных привычках, которые, поверьте, принесут не только приятные эмоции, но и принесут пользу организму.
- Пейте морс! Он из тех напитков, которые не нужно долго варить. Просто доводите до кипения и оставляете под крышкой. Почти как глинтвейн. Его вы наверняка умеете готовить;) Самое прекрасное, что морсы можно готовить и из домашнего варенья, и из замороженных ягод, и из ягод свежих. И ягоды эти можно чередовать или даже мешать. Я люблю бруснику, она прекрасное средство от воспалений и отеков и замечательно хранится, благодаря природному консерванту в составе ягоды. Морс относится по уровню выведения жидкости к воде. Кофе и чай, наоборот, жидкость задерживают.
- Парьте ножки! Особенно, если вы туда добавите морскую соль или масло, например, Сосны... Мышцы расслабляются, вены приходят в здоровое состояние, если вдруг болят ноги от перенапряжения - они перестанут. К тому же, это сам по себе приятный процесс обеспечит вам крепкий сон.
- Растягивайтесь! Вечером обязательно делайте легкую растяжку, просто потянитесь, чтобы растянуть мышцы. Можете делать по инструкции, можете придумать движения и их очередность сами, главное, тянитесь, и делайте это медленно. Это также улучшит общее самочувствие и улучшит сон и сны;)
- Неспешно завтракайте! Просыпайтесь на полчаса раньше и неспеша завтракайте. Этот ритуал поможет вам начать новый день без стрессов. Так вы успеете неспешно слиться с этим миром и обдумать дела на день и сэкономить себе время и нервы.
- Ленитесь! Устраивайте себе дни ничегонеделанья и не вините себя за это. Это ваша жизнь и она одна. Если вы вчера сделали список дел размером с Эверест (возможно и чуть меньше, но это не так важно), почему вы не можете просто взять и пролежать весь день, пересматривая любимые фильмы? Танцуя на кухне, готовя свои любимые блюда? Можете. К тому же, это действительно полезно для психики! Только без чувства вины. Но и этому можно научиться.
- Двигайтесь! Не важно, что это - вечерний променад или активный спорт, тело любит движение. К тому же, физическая нагрузка снижает уровень кортизола.
Главное, что я хотела донести до вас - это делать в домашних условиях, особенно сейчас, в период пандемии, вещи, которые снизят уровень стресса. Концентрироваться на моменте. Не пробегать, а проживать его.
Будьте здоровы и красивы!