Бывало ли у вас такое, что уже через пару часов работы или учебы, вы чувствовали усталость или даже злость? Сонливость и усталость делают вас очень агрессивными и от этого у вас полностью пропадает способность адекватно рассуждать. Уверен, что такое случается с многими, и позвольте задать вопрос: как вы справляетесь с этим чувством?
Закуриваете сигарету, которая хоть на немного вас расслабит и отвлечёт мысли от всей суматохи или просто же срываетесь на коллегах, или на близких для вас людей?
Не переживайте, все мы люди и способны чувствовать раздражение и злость, именно поэтому я вам хочу рассказать о медитации.
Да, это та самая медитация о которой вы слышали из фильмов или читали в книгах, но она выглядит немного по-другому, чем вы привыкли её видеть.
Первое, что вам нужно, это найти тихое местечко (это может бить даже туалет, главное чтобы вас никто не отвлекал), далее - сядьте ровно (спина должна быть прямая, а ноги желательно должны касаться пола). Ваше тело не должно бить в напряжении, закройте глаза и дышите. Не думайте ни о чем, по началу это будет тяжело, но не стает расстраиваться из-за этого, ведь вы только начинаете. Сосредоточьтесь на дыхании, оно должно быть глубоким и не принуждённым, на вдохе, постарайтесь почувствовать как лёгкие расширяться, на выдохе полностью расслабитесь. И так, всего лишь десять минут, на первый взгляд медитация может показаться полной ерундой, но я вас уверяю, поделайте эту процедуру минимум неделю, хоть раз на день и результат вас удивит.
Кстати, есть много приложений, которые смогут вам помочь освоить искусство медитации, например: "Meditopia", "Meditation".