На рынке спортивного питания представлено многообразие различных жиросжигателей, на любой выбор и вкус, но в данной статье поговорим о самом дешовом жиросжигателе – обычной воде, формула которой H2O.
В чем же эти жиросжигающие свойства?
Во первых – вода ускоряет обмен веществ… в каких то исследованиях даже упоминалась цифра в 30% на промежуток времени в 40 минут после выпитого стакана воды. Правда это или нет, судить не могу, поскольку самостоятельных опытов не проводил, но то что вода ускоряет обмен веществ остаётся фактом.
Второе – для того чтобы нагреть выпитую воду, организм затрачивает конкретную энергию на терморегуляцию, что означает сжигание дополнительных калорий, поэтому лично предпочитаю употреблять воду слегка охлаждённую – так вода лучше утоляет жажду, требует больше энергии на обогрев и кажется вкуснее.
Третье – вода через химические реакции в организме разжижает кровь, и делает ее менее концентрированной, что даёт сигнал организму о недостатке питательных веществ и начинается активное использовать собственные ресурсов, в частности, при благоприятных условиях – жиров.
Четвертое – из-за повышенного потребления воды и разжижения крови начинает выделяться адреналин и норэпинефрин, вызванные для урегулирования этого конфликта и нормализации процессов, а об адреналине из предыдущей статьи мы узнали, что он является одним из мощнейших жиросжигающих гормонов и стимулирует высвобождение жирных кислот из жировых клеток в кровь – вот ещё одно жиросжигающее свойство.
Помимо прочего, вода способствует избавлению организма от различного «мусора», присутствующего в некоторых продуктах и помогает главному фильтру – печени выполнять фильтрующие функции и освобождаться от токсинов.
Сколько же стоит пить воды? Средняя рекомендованная цифра – 30 мл. на кг. собственного веса тела. Как часто пить воду? Советую пить по два-три глотка в течение всего дня, до вечера. Можно поставить бутылку с водой на видное место. Обратили внимание на бутылку – сделали 2-3 глотка, не стоит выпивать ее всю залпом.
Стакан воды с утра натощак, запускает обмен веществ после ночного обезвоживания.
Не стоит перебарщивать с питьем воды, поскольку избыток так же вреден как и недостаток, вымывает минеральные вещества из организма, что чревато сбоями в работе организма, отеками и другими неприятными последствиями – все хорошо в меру, не стоит допускать обезвоживания и переизбытка.
Хочу дополнить, что вода отлично действует и снаружи – контрастный душ также превосходно воздействует на тонус организма и обмен веществ, а холодный душ вызывает всплески адреналина, заставляя включать процессы терморегуляции. Адреналин как мы помним высвобождает жирные кислоты для последующей утилизации.
Поэтому не стоит недооценивать роль простой чистой воды на фоне различных продуктов, систем питания и БАДов – жиросжигателей.
В следующей статье поговорим о таком разновидности воды, как талая вода, ее свойствах, пользе и приготовлении. Всем крепкого здоровья.